Por exemplo, se você pesa 90 kg e deu aproximadamente 1250 passos para completar a sua caminhada de 1 km em uma velocidade média de 3 km/h, então foram queimadas aproximadamente 100 calorias por passo. Em seguida, divida 106 calorias por 1.250 passos e você obterá 0.080 calorias por passo.
O gasto calórico pode ir de 1,2 kcal/min em repouso para mais de 20 kcal/min durante o esforço vigoroso.
De acordo com Hatano, «caminhar 10 000 passos por dia queima uma média de 300 calorias, o que, ao fim de uma semana, pressupõe queimar 2000 calorias extra, o que pode prolongar a vida em cerca de 8 anos».
Se quiser algo ainda mais preciso, você precisa saber que, para queimar 100 calorias, precisa dar 2.000 passos em uma caminhada com ritmo acelerado. Prosseguindo, para perder 1 quilo, você precisa queimar o equivalente a 3.500 calorias. Ou seja, você precisa de quase nove horas de caminhada para perder 1 quilo.
Ou seja, você precisa de quase nove horas de caminhada para perder 1 quilo. A maneira mais saudável de perder peso não é de uma vez só, mas aos poucos. Ou seja, algo em torno de 400 gramas por semana. Isso equivale a 500 calorias por dia – que é o mesmo que andar 8 km diariamente.
19 curiosidades que você vai gostar
A caminhada emagrece, melhora a circulação sanguínea, a postura e colabora para perder barriga. A caminhada rápida pode queimar até 400 calorias em 1 hora, o que significa que a pessoa pode perder até 0,5 kg por semana somente com este exercício.
Para obter melhores resultados, tente praticar pelo menos 20 a 40 minutos de exercício aeróbico diariamente – ou cerca de 150 a 300 minutos por semana.
Portanto, para que alguém alcance a meta de 10 mil passos, será necessário caminhar entre 6,5 e 8 quilômetros por dia (cerca de duas horas de atividade).
Isso porque, se quiser perder, digamos, um quilo por semana, precisa queimar mais de 500 calorias por dia. “Para fazer isso é provável que tenha que correr 45 minutos todos os dias da semana.
Como usar o offset no AutoCAD?
Como alterar Enem impresso para digital?
Qual o número da Equatorial Maranhão?
Como colocar o som do notebook no aparelho de som?
Como mover uma janela para outra área de trabalho?
Como organizar um guarda roupa de casal de 6 portas?
Como conectar um pen drive na televisão?
Como mover a tela do notebook para o lado?
Como fazer um cadastro de produtos?
Como editar a capa do Destaque 2021?
Como mudar a porta USB 3.0 para 20 na BIOS?
Qual é o tema do mapa conceitual e como ele está assinalado graficamente?
Como organizar uma festa de casamento no civil?
Como escolher a voltagem do estabilizador?
Para que serve o navegador Opera?
Como organizar os produtos de uma farmácia?