apresenta uma postura regular. pode se exercitar por períodos curtos de tempo. pode desenvolver as atividades físicas do dia-a-dia, independentemente de sua idade. pode executar suas atividades do dia a dia com vigor, atenção e uma fadiga de moderada a intensa.
Uma pessoa com uma boa aptidão física será capaz de realizar as tarefas do dia-a-dia com tranquilidade e vigor, sem fadiga excessiva e com uma ampla energia para desfrutar de atividades de lazer e para atender a emergências imprevistas. ativando-o através dos músculos durante o exercício.
Níveis altos das variáveis força, potência aeróbica máxima e alto índice de massa corporal magra são tipicamente encontradas nesses trabalhadores. Acontece que, junto com o condicionamento físico, deve vir a sensação de bem-estar.
Abordaremos neste artigo os cinco componentes da aptidão física relacionados à saúde, que são eles: força muscular, resistência muscular, resistência cárdio-respiratória, flexibilidade e composição corporal; mostrando seus conceitos, classificações, fatores influenciadores e sua importância para a saúde.
Quanto ao acesso à atividade física, um dos elementos essenciais é a aptidão física, entendida como a capacidade de a pessoa utilizar seu corpo — incluindo músculos, esqueleto, coração, enfim, todas as partes —, de forma eficiente em suas atividades cotidianas; logo, quando se avalia a saúde de uma pessoa, a aptidão ...
A corrida é a melhor atividade aeróbica para melhorar o condicionamento físico. Além de trabalhar a musculatura de praticamente todo o corpo, o exercício ativa o sistema cardiovascular e respiratório — aumentando, assim, o seu desempenho como um todo.
Um exame de aptidão física tem como objetivo avaliar as condições de saúde de uma pessoa, antes que ela inicie alguma nova atividade. Esse tipo de avaliação geralmente é exigida em espaços de prática esportiva, concursos públicos, entre outras ocasiões.
A aptidão física relacionada à saúde refere-se à condição física nas capacidades que estão profundamente relacionadas principalmente à qualidade de vida das pessoas sendo a flexibilidade, a resistência aeróbia, a força e composição corporal.
O grau de flexibilidade pode ser avaliado pelo teste "Sentar e Alcançar"20, realizado com o auxílio do banco de Wells. Para avaliação da força de preensão manual, o teste de handgrip. Testes de sit ups (número de abdominais realizados em um minuto) para a avaliação de força e endurance da musculatura abdominal.
Logo, algumas capacidades precisam ser desenvolvidas para termos uma boa aptidão física, e assim, qualidade de vida. Essas características são chamadas de componentes da aptidão física relacionados à saúde. São estas: capacidade aeróbia, flexibilidade, força e resistência muscular e composição corporal.
A análise da aptidão avalia a capacidade de resposta de uma pessoa às exigências de um esforço físico, tanto para exercícios moderados, como para os mais exigentes. Dessa forma, uma pessoa com boa aptidão deve ser capaz de praticar tais atividades sem chegar à exaustão do corpo.
Um atestado de aptidão física pode ser pedido, por exemplo, na admissão para um trabalho, quando a atividade a ser desempenhada exigir algum esforço.
Fisiologicamente falando, o exercício físico induz adaptações no nosso corpo, podendo ser agudas ou crônicas. As agudas são imediatas ao exercício, por exemplo, o aumento da frequência cardíaca.
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