O paranaense Edmar Freitas, 33 anos, bateu o recorde mundial de abdominais, ao ficar 48 horas, 20 minutos e 9 segundos praticando o exercício neste final de semana. Com o resultado, o professor de educação física entra pela segunda vez no Guinness Book, superando sua marca de 30h, obtida em 2005.
O australiano Daniel Scali é o novo recordista mundial masculino de maior tempo na posição de prancha abdominal, após passar 9 horas, 30 minutos e 1 segundo no movimento.
Apneia com inalação prévia e sem inalação prévia de oxigênio
Na modalidade sem inalação prévia de oxigênio, o recorde mundial pertence ao sérvio Branko Petrovic, que mergulhou por 11 minutos e 54 segundos sem respirar em uma piscina de Dubai, em 2014.
Lasha Talakhadze, da Geórgia, conquista o ouro e bate o recorde mundial com 488kg no levantamento de peso.
Rahim Kurayev fez nada menos que 4.618 flexões seguidas. A marca foi reconhecida pelo livro dos recordes russos - um similar local do Guinness -, e Rahim virou celebridade. Ele foi recebido até presidente da Chechênia e ganhou o apelido de Schwarzenegger checheno.
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8 – O maior número de flexões com um dedo em 30 segundos
Que tal tentares fazer flexões só com um dedo e ver quantas consegues concretizar em meio minuto? O atual campeão é o chinês Xie Guizhong que conseguiu fazer 41, a 8 de dezembro de 2011!
Objetivo: Completar no mínimo 13 flexões de braços sem parar depois da série. Começar com séries de 11, 12, 9 e 9 repetições, dando descanso de 45 segundos a um minuto. Ao final, faça 13 flexões.
Aos 27 anos, o gigante Lasha Talakhadze é o homem a ser batido na principal categoria do levantamento de pesos nos Jogos de Tóquio. O representante da Geórgia compete com atletas acima de 109 kg e sua diferença para os adversários é enorme. A começar pelo tamanho: ele tem 1,97 m de altura e pesa 176 kg.
Aos 39 anos, a atleta eslovena Alenka Artnik acaba de quebrar o recorde mundial de mergulho livre. Após puxar o ar uma única vez, ela nadou até chegar a 114 metros de profundidade – o equivalente a mais do que a altura da Estátua da Liberdade.
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Se você está realmente apoiando todos os seus músculos, pode ser difícil manter a posição por mais de 20 segundos – e um minuto no máximo. Ele recomenda séries de 20 segundos de cada vez. “Pranchas longas causam mais dano do que benefícios.
O recorde oficial de Mergulho Mais Profundo pertence a Ahmed Gamal Gabr, mergulhador egípcio que alcançou 332,35 metros de profundidade em alto mar. Foram 15 minutos para realizar a descida completa e cerca de 13 horas para retornar à superfície.
De acordo com as regra internacionais de segurança, o mergulho de batismo só pode ser feito até 12 metros de profundidade.
O mergulho mais profundoO TRIESTE. Em 1960, Jacques Piccard e Don Walsh pilotaram o Trieste durante o mergulho até o ponto mais profundo da Terra, o Challenger Deep, situado a 10.916 metros de profundidade.
Se aceitares seguir este programa durante 6 a 10 semanas, serás capaz de fazer 100 flexões seguidas. Não é tão difícil como parece. Basta um treino adequado. Muitas pessoas conseguem fazer 20-30 flexões.
São cada vez mais os desafios virais de flexões que se encontra na internet. ... Foi este o caso do vlogger Stan Browney, que se desafiou a completar 1000 flexões em apenas uma hora. A cada 20 flexões, escrevia o seu progresso num papel, o que lhe dava alguns segundos para recuperar e beber água.
PassosComece fazendo flexões em pé (na parede). Posicione-se a aproximadamente três passos da parede e apoie-se nela, com as mãos alinhadas aos ombros. ... Faça flexões prancha no solo. Apoie as mãos e joelhos no chão, mantendo os braços e as costas eretos e os joelhos flexionados. ... Tente fazer flexões com inclinação.
No USA Powerlifting Raw Nationals, uma das competições mais importantes da modalidade nos EUA, que aconteceu em outubro, em Atlanta, Ray Williams estabeleceu o novo recorde mundial no agachamento, levantando absurdas 1,005 libras (455,86 kg).
O neozelandês William Trubridge quebrou o recorde de mergulho livre sem auxílio de equipamentos, chegando a 100 metros de profundidade dentro d água depois de uma única inalação de ar. O recorde foi atingido em Dean s Blue Hole, uma cratera submersa localizada em uma baía de Long Island, nas Bahamas.
Em terra, nosso corpo suporta sem problemas uma pressão de 1 atm, que é a chamada pressão atmosférica ou pressão normal. Mas a cada 10 metros de profundidade que descemos num líquido como a água, é como se outra pressão atmosférica se juntasse a esta pré-existente.
Diminuir o excesso de gordura na barriga e definir seus músculos é um objetivo comum para aqueles que realizam atividades físicas. A prancha abdominal é um exercício simples e super eficaz que está presente nos treinos das mais diversas modalidades esportivas.
Para começar, você pode fazer o exercício diariamente, mas o período de tempo que você deve manter a posição pode variar de 10 segundos a um minuto. O motivo: a maneira como você faz é o que mais importa. Ficar na posição correta é o objetivo – só faça enquanto você conseguir mantê-la.
De acordo com o Conselho Americano de Exercício fazer pranchas regularmente não só reduz significativamente a famosa dor nas costas, como também fortalece os músculos da região abdominal, o que garante forte suporte para toda as costas, especialmente na área superior.
Essa informação, junto do que foi dito acima sobre o tempo de duração, demonstra que 100 abdominais queimam de 15 a 30 calorias.
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