Ouça em voz altaPausarTratamento Inicial Procure um médico do esporte. O mesmo deverá determinar o local e a extensão de sua lesão. Idealmente, seu médico prescreverá fisioterapia. Hoje sabe-se que a aplicação de ultrassom pulsado ajuda a absorver o hematoma e reduz o tempo de retorno ao esporte.
Para aliviar a dor na panturrilha, algumas estratégias simples que podem ajudar são:
Ouça em voz altaPausarSabendo as causas da lesão fica mais fácil se prevenir, se você não quer sofrer com um estiramento na panturrilha deve: alongar sempre, evitar o overtraining, dar um intervalo para o músculo se recuperar entre um treino e outro e também ingerir alimentos que tenham mais potássio, para incentivar o trabalho das células ...
Lesão no músculo da panturrilha é um dos problemas mais comuns, e é uma lesão que muitas vezes se repete se você retornar ao esporte muito rapidamente, especialmente se um programa... ... de reabilitação completa não é concluído. Como com a maioria das lesões de tecidos moles, o tratamento inicial é, descanso, gelo, compressão e elevação.
Os sintomas do estiramento muscular na panturrilha incluem: Dor na panturrilha, forte e repentina; Sensação de ter levado uma pedrada na panturrilha; Formação de um hematoma (marca roxa) no local da dor; Dificuldade para apoiar o peso do corpo no calcanhar ou no peito do pé; Endurecimento do local afetado;
Você acabou de sofrer uma lesão muscular na panturrilha! Como já escrevi em outros artigos informativos, os músculos da panturrilha (assim como qualquer grupo muscular) estão sujeitos a uma ruptura quando são submetidos a esforço acima de seus limites fisiológicos, especialmente se outros fatores estão envolvidos.
Fortalecimento:Depois de conseguir alongar a panturrilha, da maneira descrita acima por 5 dias, sem sentir dor, é hora de começar a fortalecer o músculo. Comece com exercícios isométricos usando um Teraband (elástico) e faça 3-5 séries de 20”. Repita os exercícios diariamente, até que consiga fazer 5 séries sem sentir dor.
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