Mas, há um consenso entre médicos e nutricionistas de que o melhor horário para tomar Ômega 3 é junto com as refeições principais. Isso porque a ingestão do ômega 3, que é um óleo, junto com as refeições maiores pode evitar o refluxo e potencializar o aproveitamento de algumas vitaminas.
No caso do ômega 3, é importante associá-lo com uma das refeições, podendo ser antes, durante ou depois. Isso porque a gordura é melhor absorvida quando consumida junto a outros alimentos, principalmente aqueles também ricos em gordura.
Procure ingerir alimentos contendo gorduras em todas as refeições em que for realizar o consumo de ômega 3, incluindo ovos, leites, laticínios, além dos óleos vegetais como os óleos de oliva, canola e soja. Desta forma, você estará realizando a máxima absorção do ômega 3 no organismo.
“Várias experiências apontam que a obesidade estaria relacionada a inflamações, e nós sabemos que o ômega-3 tem um bom potencial anti-inflamatório”, conta à SAÚDE!. “Por isso, decidi checar se esse tipo de gordura auxiliaria no emagrecimento”, justifica.
Os suplementos de ômega 3 podem ajudar na redução da fome, principalmente em pessoas que já estejam em alguma dieta para redução de peso.
Como tomar o ômega 3 para máximos resultados? A ingestão de ômega 3 pode contribuir para muitos benefícios de saúde e também para a prevenção de diversas doenças. No entanto, algumas informações são importantes para que se faça o uso correto deste suplemento e possa atingir melhores resultados.
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