O consumo ideal é de uma hora a 30 minutos antes de ir dormir.
Limite o consumo a no máximo dois drinques por dia.
No caso dos energéticos mais populares e comuns, o limite de duas doses por dia é razoável e seguro para adultos saudáveis. No caso dos energéticos líquidos não concentrados, como o Red Bull e o Monster, isso equivale a 500 ml por dia.
Consumo de energéticos deve ser feito com moderação
“É preciso evitar o consumo em excesso porque pode provocar ansiedade, taquicardia, zumbidos e aumentar o estado de vigília, comprometendo o sono”, explica o médico. A bebida aumenta o número de despertares à noite e deve ser evitada algumas horas antes de dormir.
10 minutos: Demora cerca de 10 minutos para que a cafeína entre na corrente sanguínea. A frequência cardíaca e pressão arterial começam a aumentar. 15 a 45 minutos: Momento em que a cafeína chega ao pico na corrente sanguínea. A pessoa vai se sentir mais alerta, melhorando a concentração.
"Um energético ingerido em jejum pode comprometer as funções do estômago e de todo o aparelho digestivo, além de potencializar os efeitos da bebida na medida em que sua absorção se torna mais rápida e os efeitos mais intensos", explica o fisiologista Paulo.
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Os efeitos são o aumento da pressão arterial, aumento dos batimentos cardíacos e também da frequência respiratória, deixando a pessoa mais ofegante. O consumo com muito excesso, além de acelerar o batimento cardíaco, pode causar arritmias cardíacas", relata a médica.
A dose máxima, segundo um estudo da Mayo Clinic, nos Estados Unidos, é de 400 mg por dia. Portanto, é seguro consumir até quatro latas diariamente.
Bebidas e alimentos energéticos podem atrapalhar – e muito! – seu momento de descanso à noite. Veja como evitar que isso aconteça sem abrir mão de consumi-los. De acordo com a nutricionista Andrea Marim, de São Paulo, o uso de alimentos e bebidas estimulantes deve ser interrompido até seis horas antes de dormir.
5 a 6 horas: Essa é a metade da vida da cafeína, o que significa que leva de cinco a seis horas para o corpo reduzir o conteúdo dela na corrente sanguínea em 50%.
Para tirar o sono durante o dia, no trabalho, depois do almoço ou para estudar, uma boa dica é consumir alimentos ou bebidas estimulantes como o café, guaraná ou chocolate preto, por exemplo.
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1. Comer alimentos estimulantesCafé forte;Guaraná em pó;Açaí;Chocolate preto;Chá de gengibre.
E o que acontece no corpo? Os efeitos estão relacionados com a quantidade, claro: doses de até 2 mg por quilo corporal provocam estado de vigília, diminuição da sonolência, alívio da fadiga e aumento da respiração, da frequência cardíaca, da produção de urina e do metabolismo.
Passadas 12 horas: a cafeína é totalmente removida da corrente sanguínea – este dado pode variar consoante a idade da pessoa e a quantidade de atividade física que pratica; Passados 7 a 12 dias: este é o tempo que, normalmente, o organismo demora a habituar-se a lidar com a cafeína regularmente.
Quando vazio, o estômago sofre com a ação da cafeína, que irrita as paredes do órgão. Isso pode resultar em azia, gastrite ou até úlcera. Por isso, pessoas que já sofrem com esses problemas devem evitar o consumo da bebida.
Você vai precisar de: pedras de gelo, suco de ½ limão, 2 rodelas de laranja, 1 dose de gin ou de whisky (opcional) e 1 lata de energético Qualitá. Preencha uma taça grande com pedras de gelo até a metade. Em seguida, adicione o suco de limão, as rodelas de laranja e a dose de gin (ou whisky).
A concentração de cafeína nos energéticos equivale a três xícaras de café. É uma alta dosagem que pode afetar seu sistema nervoso central, causando desidratação e perda de nutrientes que possuem efeito calmante. Com isso você pode apresentar ansiedade, agitação, distúrbios do sono e outros efeitos nocivos à saúde.
O energético Monster tem 120mg de cafeína e o Red Bull tem 116mg. A mais alta concentração é a do Spiker Shooter, que contém 428mg de cafeína em cada 340 gramas, e o Wired X344, com 258mg.
Agora você já sabe que os melhores energéticos do mercado são: RED BULL - Energético Red Bull. MONSTER - Energético Monster Energy. LIFE BOOSTER - Ultra Zero Energético Green Apple Caixa com 6.
Um pequeno estudo publicado no Journal of American Heart Association sugere que as bebidas energéticas com cafeína podem elevar a pressão arterial e até mesmo alterar temporariamente o sistema elétrico do seu coração. Sim, energético faz mal à saúde, de acordo com essa pesquisa.
Algumas substâncias em excesso, como a cafeína, podem ser prejudiciais, principalmente se ingeridas com álcool. No Brasil, o energético é regulamentado pela ANVISA e respaldado por pesquisas e padrões internacionais. A regulamentação estabelece o limite de 350 mg de cafeína por litro de energético.
Tomar uma latinha vez por outra não vai fazer mal a ninguém. Consumir todos os dias, por sua vez, é, sim, prejudicial à saúde. “Muita gente bebe energético como se fosse refrigerante, mas não é”, alerta a nutróloga Ana Luisa Vilela.
Para que serve: Red Bull age aumentando a performance, a concentração e melhorando a sensação de bem-estar e ainda estimula o metabolismo. Uma lata de Red Bull possui, 100mg de taurina, 600mg de glucuronolactona, 80mg de cafeína – que equivale a uma xícara de café – e vitaminas do complexo B.
Guaraná em pó; Bebidas energéticas como Red Bull, Gatorade, Fusion, TNT, FAB ou Monster, por exemplo; Pimenta; Gengibre.
Segundo a Mayo Clinic, para a maioria dos adultos é seguro consumir até 400 miligramas de cafeína por dia. Essa é a quantidade presente em cerca de cinco xícaras de café ou dez latas de refrigerante de cola ou ainda duas latas de bebidas energéticas.
Os energéticos são bebidas não-alcóolicas que estimulam o metabolismo humano fornecendo a energia a quem bebe através da ingestão de taurina. O principal ingrediente ativo das bebidas energéticas é a taurina, que é um ácido 2-aminoetanosulfónico, orgânico, que contém enxofre, e é naturalmente originário na bílis.
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