Qual o exercício mais eficaz para os glúteos?

Pergunta de Pedro Ramos em 23-09-2022

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Algumas opções de exercícios para fazer um treino de glúteos em casa são:

Os especialistas indicaram alguns canais para acompanhar e fazer exercícios em casa nessa quarentena:

Por isso, se você quer que seus glúteos cresçam, precisa fazer exercícios mais intensos, como os já citados:

Agachamento unilateral* (afundo/avanço), de preferência com um step para aumentar a amplitude do movimento;
Agachamento profundo (vamos falar sobre ele mais a frente);
Stiff;
Leg press;
Levantamento terra;

Ele tem como função endireitar o quadril, fazendo a extensão do quadril, abdução e rotação externa da coxa.