Aumenta a resistência e capacidade cardiovascular A máquina elíptica permite que você faça um bom treino aeróbico, melhorando a saúde cardiovascular, pulmonar e muscular, trazendo benefícios para seu desempenho, condicionamento e resistência.
Por se tratar de um equipamento que estimula o sistema cardiorrespiratório, o elíptico promove alto gasto calórico – o qual é proporcional ao esforço, ou seja, velocidade, carga e duração. É possível gastar entre 2 calorias a cada 30 minuto de transport.
O aparelho elípticotem dois pedais presos a um aro. A ideia é simular a movimentação de uma caminhada e ir aumentando a velocidade aos poucos. É possível, ainda, adicionar carga aos movimentos, o que adiciona mais dificuldade e aderência na hora das passadas.
O aparelho elíptico de ginástica está sempre presente nas academias, na prática, ele funciona como um simulador de caminhada sem impacto e, apesar de proporcionar grandes perdas calóricas, seu uso trás uma série de benefícios.
Como começar a treinar no elíptico? Se você é sedentária ou não está acostumado com essa atividade física, é melhor ir com calma no começo.
Eles não podem sair da superfície do aparelho, para não sobrecarregar os joelhos e os tornozelos; Enquanto estiver fazendo o exercício no elíptico, mantenha o corpo firme e com a postura estável. A carga muscular deve ficar para os membros inferiores e superiores.
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