Exame de bioimpedância: o que você precisa saber
A bioimpedância elétrica é um exame destinado à avaliação da composição corporal, estimando a massa magra, gordura corporal, água corporal total, entre outros dados que proporcionam informações mais precisas sobre o estado nutricional do paciente.
O exame de bioimpedância pode ser realizado por profissionais de educação física, por médicos e nutricionistas.
-não realizar atividade física pelo menos nas 12 horas que precedem o teste; -não ingerir bebidas alcoólicas ou que contenham cafeína; -não estar gestante ou no período menstrual. No dia é necessário remover acessórios ou peças contendo metal e fazer jejum de pelo menos 4 horas.
Se possível leve shorts (e top para mulheres) para realização do exame, caso contrário, use roupas leves. Evite alimentar-se por cerca de 2 horas antes do exame (inclusive líquidos). Não fazer exercícios extenuantes no dia do exame.
Evitar comer, beber café ou fazer exercício físico nas 4 horas anteriores; Beber 2 a 4 copos de água 2 horas antes do exame. Não ingerir bebidas alcoólicas nas 24 horas anteriores; Não passar creme nos pés ou nas mãos.
Para saber se você está dentro ou fora desse parâmetro, é só conferir na balança de bioimpedância. As mulheres precisam dos números acima dos 45% a 60%, já para os homens, o valor ideal é de 50% a 65%.
Ele é usado não apenas para dar início a um programa de saúde, mas também durante todo o processo para avaliar os resultados, por exemplo, de uma dieta ou treino. Para se realizar o exame da bioimpedância são utilizados equipamentos especiais que, à primeira vista, se parecem com aquelas balanças domésticas que costumamos ter no banheiro.
A bioimpedância dá a você uma visão completa sobre sua composição corporal. Atletas o fazem com frequência e várias academias oferecem esse serviço, que ajuda a focar em seus objetivos, além de ver se o treino e a dieta têm dado retorno positivo. Você vai entender melhor a seguir!
A diferença maior entre esses dois métodos de bioimpedância é que, na balança os resultados são mais precisos para a composição da metade inferior do corpo, enquanto no aparelho, que se segura nas mãos, o resultado refere-se à composição do tronco, braços e cabeça.
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