“Não existe nenhuma variação na quantidade de cálcio desses três tipos de leite“, afirma a nutricionista Leticia Callado. Portanto, quem precisa ou deseja beber leite com o objetivo de aumentar a quantidade de cálcio no corpo pode optar tanto pelo integral quanto pelo desnatado ou semidesnatado.
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Cálculo renal: como a excreção do cálcio é feita pelos rins, pessoas propensas a terem as chamadas "pedras" nesses órgãos devem cuidar com as quantidades do mineral. Problemas gastrointestinais: gastrite e intestino preso são reações adversas comuns da alta dosagem de cálcio.
A ingestão diária de cálcio por quem precisa de suplementação varia, geralmente, entre 500 e 1.500 mg, dependendo da idade da pessoa e da ocorrência de problemas ósseos. Mas altas doses do mineral também podem trazer efeitos indesejados.
Apesar de ser importante para o corpo, o cálcio em excesso também pode causar alguns problemas graves, como pedra nos rins , e, por isso, qualquer suplementação deste mineral deve ser avaliada e orientada por um médico ou nutricionista. A suplementação excessiva de cálcio e vitamina D aumenta o risco de: Aumento da pressão arterial, AVC e Infarto.
Ele destaca também que a ingestão tem de ser a mais natural possível, o que facilita a absorção, mas nem sempre a dieta consegue abranger todas as necessidades. Nesses casos, os comprimidos entram em cena. Além disso, os médicos afirmam que somente a ingestão do cálcio não é suficiente para fixá-lo nos ossos.
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