Costas, forma da palavra no plural, se refere ao dorso ou lombo, ou seja, à parte posterior do corpo humano e do corpo de animais, bem como à parte posterior de objetos que possuem uma frente.
“Costas” vem do latim costa, que significa “flanco.” Falamos “costas” porque nos referimos aos dois flancos, os lados das costas. Convencionou-se falar “lado direito das costas”, em vez de “costa direita”, para diferenciar outros sentidos da palavra.
Importante: como a região lombar é a parte mais baixa da coluna e fica perto da bacia, não é incomum que dores no local sejam confundidas com dores abdominais ou pélvicas.
As causas mais comuns de lesão muscular nas costas são levantar cargas pesadas e movimentos bruscos anormais. Na maioria dos casos, a dor não significa uma condição grave, e é devida ao estiramento de ligamentos ou músculos.
A coluna é composta de ossos (vértebras) e de estruturas de um tecido mais flexível com a forma de discos que ficam no espaço entre as vértrebas. O linhamento dessas estruturas delineia três curvaturas : a cervical, a torácica e a lombar.
Dor na parte de cima das costas O que pode ser: Pode ser contratura muscular, devido o cansaço, excesso de atividade física ou preocupação ou torcicolo, mas nesse caso deve haver também dor no pescoço. O que fazer: Exercícios de alongamento são de grande ajuda para esticar os músculos e se sentir mais relaxado.
Além disso, as costas podem ser divididas em duas regiões: Área torácica: é a parte superior das costas, em relação direta com os membros superiores e com os órgãos torácicos, como os pulmões e o coração. Área lombar: é a parte inferior das costas, abaixo do peito, ligada à coluna lombar e órgãos abdominais, como o fígado e os intestinos.
Use seus braços para fazer o movimento, mas tome cuidado para não ir longe demais e arriscar uma lesão muscular. Repita quantas vezes forem necessárias, mas assim que estalar as costas, não conseguirá estalar o mesmo segmento espinhal nos próximos 30 a 60 minutos (ou mais); este é o tempo que leva para a junta voltar à sua posição.
Este exercício pode ser muito eficaz se não aguentarmos mais a dor nas costas ou para depois da rotina na academia. Ponha-se de pé na frente de uma parede (ou pode ser uma mesa), e apoie as duas mãos na altura do quadril. Baixe lentamente enquanto leva os pés para trás.
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