Quantas uvas passas posso comer por dia? Para controlar bem a quantidade de calorias e açúcares ingeridos, o mais indicado é consumir apenas 1 colher de sopa de uvas passas por dia.
A dica é evitar aquelas mais brilhantes, optando pelas que apresentem uma coloração mais escura e natural, nem muito duras nem muito macias; 2) Lave bem as uvas passas e reserve-as; 3) Coloque os dois copos de água para ferver e depois acrescente as passas; 4) Deixe cozinhar em fogo bem baixo por 20 minutos; 5) ...
Os principais benefícios da uva passa para a saúde são:
As passas são excelentes na limpeza do fígado, pois elas estimulam processos bioquímicos que ajudam a depurar o órgão. E o limão contém o antioxidante eriocitrim, que desintoxica e regulariza as funções hepáticas.
Uva passa engorda? Embora as fibras evitem aquela sensação de inchaço no corpo e deem saciedade, isso não significa que a uva passa tenha poucas calorias. Consumi-la em poucas porções pode sim ajudar no processo de emagrecimento, mas se a quantidade for exagerada elas farão a pessoa engordar.
Quantidades comuns
| Quantidade | Calorias |
|---|---|
| 1 caixa pequena (43 g) | 129 |
| 100 g | 299 |
| 1 xícara (não embalado) | 434 |
| 1 xícara, embaladas | 493 |
Sugestões de consumo antes do treino, misture uvas passas com banana; para o lanche da tarde, as frutas secas caem muito bem, pois aumentam a sensação de saciedade.
O consumo exagerado de uva passas pode sim provocar ganho de peso, pela alta concentração de açúcar e calorias. De acordo com a especialista, essa não seria uma opção interessante. "Mas é lógico que 1 colher de sopa não trará problemas", aponta.
Ela protege, previne, por exemplo, doenças como câncer, Alzheimer, Parkinson e demência. O boro que tem dentro dessas passas vai evitar que as pessoas na menopausa tenham perda óssea.
Os principais benefícios da uva passa para a saúde são: 1. Previne a prisão de ventre As uvas passas são ricas em fibras solúveis e insolúveis que ajudam a aumentar o volume das fezes e a torná-las mais macias, estimulando o funcionamento do intestino e facilitando a sua expulsão.
Veja com mais detalhes por que a uva passa é boa para o corpo: Por terem fibras, as uvas passas contribuem para o processo digestório e têm efeito laxativo, dando aquela força para quem tem intestino preso. Além disso, ela favorece a absorção de nutrientes e ajuda na eliminação de toxinas e radicais livres, que podem piorar a constipação.
A uva passa também é rica em vitaminas de complexo B, além de minerais como o ferro, essenciais para prevenção de anemia. A uva passa ainda conta com cobre, estimulante natural para a produção contínua de células vermelhas. Por fim, tem arginina e ajuda no fortalecimento do corpo contra fraquezas e mal estar.
Além disso, as uvas passas são uma fonte natural de vitaminas e minerais, mas esses benefícios aumentam consideravelmente se, por exemplo, nos limitarmos a tomar a água das uvas passas de molho. Dessa forma, reduzimos o conteúdo de açúcar e obtemos um remédio medicinal excelente para nosso fígado. Falaremos mais sobre ela a seguir.
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