Braços. Os cotovelos devem ser mantidos sempre junto ao corpo, ou seja, nem projetados para frente (braços esticados) e nem em posição de voo (cotovelos erguidos). Alinhe seus antebraços em um ângulo entre 100 e 110 graus com o teclado.
O teclado deve, preferencialmente, ficar inclinado, para que os cotovelos mantenham-se apoiados e o antebraço relaxado, mantendo um ângulo de, aproximadamente, 100 graus. Os pulsos devem permanecer em posição neutra ao digitar ou usar o mouse.
- O teclado e o "mouse" devem também estar posicionados ao nível da altura dos cotovelos. Durante o trabalho é importante que o punho fique reto, para tanto, podemos utilizar suportes a fim de apoiar os cotovelos na mesa de trabalho.
Outra dica importante é manter a postura correta enquanto você digita. Desse modo, você se sentirá confortável e poderá se concentrar melhor na velocidade e precisão da digitação.
O que mais acontece nos ombros, cotovelos e punhos quando estes são submetidos às más posturas e movimentos repetitivos, é o atrito entre os tendões, ligamentos e ossos, causando as tendinites, tenossinovites, bursites e epicondilites, entre outros tipos de patologias inflamatórias.
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A digitação é uma das partes mais importantes a se aprender, pois além de garantir a estética, causando uma boa impressão numa entrevista de emprego por exemplo, ela também é fundamental para mantermos a nossa saúde ao usar o computador.
A dica é não usar força para clicar ou mover o mouse, manter o pulso em uma posição neutra e alterar a postura das mãos durante o trabalho. Além disso, os pulsos devem permanecer sempre retos (relaxados) e alinhados com o resto do braço.
Posicionamento para canhotos: Coloque a mão sobre o mouse, apoiando o dedo polegar na lateral direita, o dedo médio no botão esquerdo e o dedo indicador no botão direito. Clique Pressione e solte o botão do mouse rapidamente. Pode ser feito com o botão esquerdo ou direito.
Já a almofada para lombar geralmente fica posicionada bem acima do assento, para acompanhar a curvatura da sua lombar. Algumas pessoas também gostam de usá-la mais para cima, mais perto do tronco, mas isso pode causar dores e cansaço ao longo do dia.
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