8 dicas imperdíveis para quem quer começar a correr
Para se acostumar com a corrida, você precisa praticar a atividade com frequência. Ao invés de correr eventualmente, crie uma rotina e separe três ou quatro dias para a prática do esporte. Isso vai fortalecer os músculos da parte inferior da coxa e do o core, partes que são muito trabalhadas durante os movimentos.
Correr todo dia não prejudica em nada a sua saúde, pode acreditar. Estudos demonstram que a prática diária de exercícios em intensidade moderada traz melhorias para a saúde como um todo. Comece a treinar com corridas curtas e lentas. ... Optando por corridas curtas, sempre será possível encaixar uma corrida na sua rotina.
Correr em alta intensidade cria um afterburn, que é quando seu corpo continua a queimar calorias mesmo sem estar em movimento. Comece com três corridas de 30 minutos por semana. Corra por 30 segundos e se recupere por 30 segundos a um minuto.