Qual a melhor dieta para quem faz academia?

Pergunta de Miguel Santos em 23-09-2022
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Qual a melhor dieta para quem faz academia?

Para ganhar massa muscular, a dieta deve ter alimentos ricos em proteínas em todas as refeições, incluindo os lanches. Esses alimentos incluem carnes, peixes, frango, ovos e queijos, que podem ser adicionados em sanduíches, tapiocas e omeletes para aumentar o valor proteico da refeição.

O que não pode comer quando está fazendo academia?

O que evitar: frituras, gordura hidrogenada e açúcar refinado. A refeição feita após a prática esportiva ajuda o músculo a recuperar-se e é tão importante quanto o pré-treino....Confira algumas sugestões:

  1. Pães.
  2. Cereais e arroz.
  3. Ovos.
  4. Carnes.
  5. Queijos.
  6. Whey protein.
  7. Iogurtes com baixo teor de gordura.
  8. Leguminosas.

Qual a melhor dieta para iniciantes na academia?

7 dicas de dieta para ganhar massa muscular (com cardápio)

Refeição:Dia 1Dia 2
Café da manhã2 fatias de pão integral com ovo e queijo + 1 xícara de café com leite1 tapioca de frango e queijo + 1 copo de leite com cacau
Lanche da manhã1 fruta + 10 castanhas ou amendoim1 iogurte natural com mel e semente de chia


Como criar um cardápio profissional?

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Como fazer um cardápio novo?

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Como montar um cardápio saudável e emagrecedor?

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Qual o melhor cardápio para você?

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