A conclusão dessas pesquisas mostrou que a melhor cor, aquela que menos afeta nosso relógio biológico e a que menos interfere na produção do nosso hormônio de sono, é a cor vermelha.
Por conta disso, o ideal é que todos nós – inclusive os bebês – tenhamos noites de sono sem qualquer luz ativada no quarto. Mas, se elas forem precisas, deve-se sempre evitar luzes brancas ou azuis: elas são inimigas da melatonina! Dê preferência à luzes quentes de tom amarelado, alaranjado e até mesmo luzes vermelhas.
Um estudo realizado pelo programa de pesquisas sobre luz e saúde do Lighting Research Center, mostrou que a luz vermelha pode ser mais apropriada para uso à noite. “A luz vermelha tem menos poder de mudar o ritmo circadiano e suprimir a melatonina. Além disso, ela não afeta a visão noturna”, finaliza Dr.
Os bebês devem dormir à noite num ambiente silencioso e escuro, sem nada de luz, desde o início. ... Você pode, para se orientar, acender uma lâmpada que esteja perto do seu quarto, mas jamais a luz do quarto do bebê, nem sequer uma pequena lâmpada. Deve-se manter o quarto escuro e tranquilo.
Afinal, qualquer claridade, por menor que seja, é capaz de prejudicar o sono. “O ideal é um ambiente escuro e sem ruído para ter um descanso reparador, sem interrupções e acordar disposto no dia seguinte”, alerta.
19 curiosidades que você vai gostar
Azul é a cor mais relaxante
Como resultado da pesquisa, o azul foi considerado o melhor para a qualidade do sono. Quem descansa em quartos com o tom predominante chega até 8 horas de repouso.
Isso acontece porque a luz emitida pelas telas eletrônicas é azul, o que estimula o cérebro a permanecer mais tempo ativo e, consequentemente, atrapalha a pegar no sono. ...
Em linhas gerais, considera-se que azul, verde e amarelo claro são as melhores cores para ter uma noite de sono longa e tranquila.
Essa luz pode trazer danos sérios a nossa visão e ao nosso sono. Isso acontece porque a luz azul violeta bloqueia a nossa produção do hormônio de melatonina. Esse hormônio é responsável por passar a mensagem para nosso corpo de que é hora de dormir.
Iluminação de abajures
Para escolher a melhor lâmpada para o abajur do quarto do bebê, opte pelas lâmpadas de LED com baixa intensidade e na cor mais amarela.
Optar por lâmpadas que possuam maior variedade de modelos, temperaturas de cor e ângulos é essencial para que se permita liberdade ao projeto. Quanto mais amarela é a luz, mais quente ela é: essas são as ideais para o quarto do seu bebê. A luz fria, que é a mais azulada, não causa um efeito confortável e relaxante.
Conforto visual. A luz azul também propicia conforto visual, principalmente para tarefas que demandam atenção contínua, como a leitura, por exemplo. O cansaço é menor do que quando são usadas lâmpadas de outras tonalidades.
Efeitos prejudiciais da luz azul
Excesso de luz nas faixas ultravioleta e azul violeta pode causar lesões no olho humano. Além de causar inflamação dolorosa da conjuntiva e da córnea, ela pode produzir lesões no cristalino do olho (p. ex.: catarata) e, sobretudo, na retina (degeneração macular).
BENEFÍCIOS DA LUZ AZUL-TURQUESA
Regula o ritmo circadiano (o nosso "relógio biológico" interno), que controla o nosso ciclo de sono-vigília. Por isso, é essencial para uma boa noite de sono. Ela também pode aumentar a atividade do cérebro, melhorando a memória, o humor, o estado de alerta e o desempenho mental.
Alguns estudos indicam que a exposição à luz do celular à noite prejudica o sono porque o tipo de iluminação proveniente da tela do dispositivo corta a secreção de melatonina, um hormônio liberado pela glândula pineal que age diretamente nos padrões de sono.
A luz que ajuda o sono: luz solar
Na medida e do tipo certos, ela pode até mesmo ser uma aliada na hora de dormir. Estamos nos referindo ao sol. Isso apesar de ele poder chegar a ser 200 vezes mais potente que a típica lâmpada branca de escritório. A luz solar aumenta a produção de serotonina no corpo.
Azul. É uma cor que dá a sensação de relaxamento, tranquilidade e calma. É a cor ideal para tratar insônia. Assim, ela pode ser utilizada nas paredes ou predominar na decoração do quarto: roupas de cama, cortinas, objetos decorativos, ou até mesmo na iluminação do abajur.
Quando tiver de espantar o sono à noite, deixe alguma luz vermelha acesa por perto. ... “A luz vermelha ajuda a manter ou aumentar o nível de atividade mental sem suprimir a produção de melatonina, hormônio que regula o sono, diferentemente da azul”, diz Mariana.
E neste quesito, as lâmpadas de LED são as campeãs. Em resumo: a melhor luz para o quarto é a amarela de LED. Isso porque ela é a que menos violenta com o nosso ritmo circadiano e a mais amigável à conta de energia.
Ela é ruim para os seres humanos, principalmente à noite. Isso acontece porque a luz azul violeta, presente nas fontes artificiais, como smartphones, TVs e lâmpadas de LED, induzem o nosso cérebro a pensar que ainda é dia. Dessa forma, atrapalham o nosso ciclo circadiano, comumente conhecido como relógio biológico.
Usar o celular durante a noite pode prejudicar a qualidade do seu sono ou até inibi-lo. Isso porque a luz azul emitida pela tela dos celulares ou computadores interrompe a produção de melatonina, o hormônio responsável pelo sono.
Luz azul no Espiritismo
Para a doutrina Espírita, a luz azul é utilizada como ferramenta para a “limpeza da aura”, ou seja, age como um purificador espiritual. Assim como na cromoterapia, para os espíritas, a luz azul é excelente contra os sentimentos de angústia, ansiedade e insônia.
Lâmpadas azuis:
A luz azul descansa os olhos, e parece ser uma boa luz de leitura para os olhos idosos. Pessoas idosas relatam que podem ler sob a luz azul por horas sem fadiga ocular, em comparação com a fadiga ocular grave em menos de 30 minutos com iluminação incandescente.
A conclusão dessas pesquisas mostrou que a melhor cor, aquela que menos afeta nosso relógio biológico e a que menos interfere na produção do nosso hormônio de sono, é a cor vermelha.
Luz branca: proporciona uma situação de atenção, de foco, melhor visibilidade, deixa o ambiente sempre mais em alerta. Indicada para cozinha e áreas de escritório. Luz amarela: com um toque dourado, traz um aconchego, como se fosse um descanço para os olhos. Indicada para quarto e sala de casa.
Como salvar um vídeo em uma apresentação de PowerPoint?
Como se caracterizam as duas fases do cubismo?
Como usar AAS para afinar o sangue?
Como salvar um Arquivo no formato TXT?
Como faz para ligar para Ipatinga?
Por que é necessária a arbitragem de barramento?
Qual o melhor horário para tomar Xigduo?
Qual a idade para tomar a vacina BCG?
Como podemos identificar as práticas corporais e esportes de aventura relacionado à natureza?
Quando devo iniciar a segunda cartela do ciclo 21?
O que faz um conselheiro de um clube de futebol?
Qual os primeiros sinais do AVC?
O que foi o sincretismo religioso no Brasil?