"A respiração acrescenta dinâmica e textura à sua dança. Ela pode ajudá-lo a sentir a diferença entre o áspero e o liso, por exemplo", diz Sanford. Tente usar a respiração para acentuar um movimento agudo ou para alongar uma extensão.
Na técnica clássica, por exemplo, com uma respiração correta você terá um controle maior em seu adágio na projeção e na altura. Nas piruetas terá um controle maior sobre os giros. Nos saltos terá mais força e se sentira menos ofegante. Dançar é como respirar, eu respiro e me movimento.
Como ganhar autoconfiança na dança e melhorar a performance?
Saber respirar adequadamente irá te ajudar a produzir melhores sons e te dará muito mais domínio sobre o som que você deseja emitir, terá um som mais afinado e com melhor intensidade.
Discussão: Os trabalhos avaliados demonstraram que a prática da dança de salão promove uma considerável melhoria da função cardiorrespiratória, sobretudo por exercer controle sobre a pressão sistólica e diastólica.
O que temos então, é o alívio de tensões e estresse, aumento da autoconfiança e autoestima, sensação de alegria e leveza. E na minha opinião, o mais interessante, é que a dança nos conduz a uma maior conexão, não só com o outro, mas principalmente com o nosso corpo, com nosso espaço interno.
Benefícios da dança para o corpo
Alivia o stress, combate a ansiedade e a depressão. A dança melhora ainda a qualidade do sono e o promove o bom humor. Neste artigo, a psicóloga Marta Martins mostra que esta atividade pode fazer muito pela nossa saúde mental.
Isso potencializa as ferramentas psicológicas de enfrentamento a situações adversas, como as crises de ansiedade. Nesse sentido, quando um dançarino está experienciando um momento difícil, pode aplicar as técnicas de respiração para tomar consciência do seu corpo e aliviar os sintomas do nervosismo, garantindo mais saúde e bem-estar.
Nesse sentido, quando um dançarino está experienciando um momento difícil, pode aplicar as técnicas de respiração para tomar consciência do seu corpo e aliviar os sintomas do nervosismo, garantindo mais saúde e bem-estar. Você lembra que comentamos sobre a ativação de uma série de neurônios e hormônios por meio da movimentação corporal?
Como você já deve imaginar, a dança é capaz de melhorar os recursos de socialização e comunicação, facilitando a expressão dos seus sentimentos e pensamentos de forma não violenta. Vale lembrar que essa atitude tem total relação com a melhora da autoestima e da autoconfiança que falaremos nos próximos tópicos.
Como você já deve ter percebido, a dança é uma excelente aliada da saúde mental, garantindo uma melhora significativa em pacientes que apresentam quadros de depressão, ansiedade, estresse e transtornos psicológicos mais intensos.
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