Em suma, crianças a partir dos 6 anos podem frequentar a academia de forma regular, mas as atividades realizadas devem ser majoritariamente aeróbicas e sempre acompanhadas por um profissional da educação física.
Apesar de não existir uma idade específica para se exercitar, desde que criança ou adolescente tenha desenvolvido equilíbrio e força, os exercícios são liberados. No entanto, se a criança tem menos que 10 anos de idade, o indicado é realizar atividades lúdicas na academia.
A partir dos 6 anos de idade, a musculação pode ser considerada. O ponto é que a musculação se mostra segura e eficiente para crianças e adolescentes, desde que sistematizada e orientada de perto por um profissional especializado.
Com a carga adequada, os exercícios de musculação até ajudam no crescimento dos jovens. Foto: shtterstock Especialistas são praticamente unânimes ao afirmar que os exercícios não interferem de forma determinante na estatura definida pela herança genética dos indivíduos.
Para crianças e jovens
“O benefício da Ginástica Artística para as crianças e jovens é o desenvolvimento e a coordenação que irão adquirir. Não existe uma restrição para praticar.
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Isso sem contar o aumento da confiança e da autoestima. Também acontece a melhora das principais capacidades físicas essenciais ao desenvolvimento do organismo, como força, flexibilidade, agilidade, coordenação motora, equilíbrio, resistência e velocidade.
A partir dos 16 anos é possível fazer exercícios de musculação com acompanhamento. Outra recomendação importante é que meninos de até 15 ou 16 anos, que estão passando pela fase de estirão, devem tomar mais cuidado com o tipo de exercício que praticam.
Arroz e feijão, carnes de todos os tipos, leite, ovos, castanhas, cereais, frutas… comer tudo isso com equilíbrio e moderação já fornece a proteína de qualidade necessária para a construção e manutenção dos músculos.
A musculação atrapalha o crescimento
Mito: "Desde que não cause lesões nas regiões de expansão dos ossos, a musculação não interfere no crescimento do jovem", afirma o ortopedista Arnaldo Hernandez, coordenador geral do Núcleo de Medicina do Exercício e do Esporte do Hospital Sírio-Libanês, em São Paulo.
O exercício pesado de musculação poderia causar danos nas zonas de crescimento ósseo e até prejudicar o processo de desenvolvimento.
De um modo geral a prática de esportes não atrapalha o crescimento. Porém alguns esportes, como a ginástica olímpica, quando praticados de forma excessiva (treinamentos severos, com mais de 8 horas diárias de exercício) podem alterar a secreção de hormônios e até bloquear a menstruação, puberdade e o crescimento.
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