11 Incríveis Benefícios do Damasco Seco para a sua Saúde
“Por conter alto teor de fibra, o damasco seco proporciona saciedade, auxiliando em dietas hipocalóricas. Porém, não se pode exagerar e exceder a quantidade 4 a 5 unidades por dia, pois cada unidade contém aproximadamente 6g de carboidrato e 23 calorias”, acrescenta a nutricionista.
Recomendação. As frutas secas por serem excelentes fontes de fibras, favorecem o trânsito intestinal. A melhor opção de consumo é incluir o damasco nos lanches intermediários. Outra opção é fazer um mix, combinando a fruta com sementes e oleaginosas, como castanhas, nozes, semente de abóbora e etc.
5 benefícios do damasco
O damasco seco é uma boa opção de lanchinho para ser carregado na bolsa, pois não é perecível e é uma boa fonte de energia, fibras, betacaroteno e ferro....Damasco.
| 100 g | Porção 1 undiade (35 g) | |
|---|---|---|
| Proteínas | 1,39 g | 0,49 g |
| Carboidratos | 11,1 g | 3,86 g |
| Gorduras | 0,39 g | 0,14 g |
Fonte de fibras, o damasco auxilia no emagrecimento, serve como laxante natural, limpando o organismo, além de reduzir os níveis de glicose no sangue.
Damascos secos são excelentes fontes de fibras alimentares. Especialmente ricos em fibras solúveis, do tipo que se liga aos ácidos graxos para incentivar a excreção de resíduos. Também ajudam a manter o intestino saudável, fazendo com que trato digestivo ocorra rapidamente.
Seja qual for o método escolhido, a árvore precisa de muito sol, de podas cuidadosas e da utilização inteligente de pesticidas para que os damascos sejam saudáveis e deliciosos. Tire o caroço da polpa de uma fruta madura.
Cem gramas de damascos secos contêm 33% da RDA (dose recomendada diária) de potássio, enquanto a versão fresca tem 7% da RDA. O potássio combate câimbras e ajuda a manter a pressão arterial saudável, e quem não ingere o mineral de forma suficiente tem maior risco de desenvolver hipertensão.
Em geral, os damascos estão prontos para a colheita na metade do verão até o início do outono. Dá para saber que eles estão no ponto quando ficarem macios e totalmente alaranjados. Às vezes, na falta de abelhas ou outros insetos polinizadores, é preciso fazer uma polinização manual.
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