A vitamina B6, ou piridoxina, está presente em alimentos como peixes, fígado, batata e frutas, e desempenha funções no organismo como manter o metabolismo e a produção de energia adequados, proteger os neurônios e produzir neurotransmissores, substâncias importantes para o bom funcionamento do sistema nervoso.
A deficiência de vitamina B6 causa neuropatia periférica e uma síndrome semelhante à pelagra, com dermatite seborreica, glossite e queilose; em adultos, pode causar depressão, confusão, anormalidades no eletroencefalograma e convulsões.
A vitamina B6 é importante para a saúde, pois possui diversas funções no organismo, servindo para:Promover a produção de energia. ... Aliviar os sintomas de TPM. ... Prevenir doenças cardíacas. ... Melhorar o sistema imune. ... Melhorar as náusea e enjoos durante a gravidez. ... Prevenir a depressão. ... Aliviar os sintomas de artrite reumatoide.
Além de ajudar a produzir energia, a vitamina B6 ajuda a fortalecer o sistema imunológico a partir da produção de anticorpos, prevenindo doenças como a anemia. Ela pode ser encontrada em frutas como banana, abacate e ameixa, além de estar presente também no salmão e no avelã.
Um estudo da Universidade de Adelaide, na Austrália, concluiu que tomar vitamina B6 antes de dormir pode ajudar a se lembrar dos seus sonhos.
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Na hora de combater esse incômodo, as vitaminas para cabelo são grandes aliados, especialmente a piridoxina, também conhecida como vitamina B6. Esse ativo desempenha um papel essencial nos processos metabólicos do corpo e na regulação hormonal, influenciando diretamente no crescimento dos fios.
Funções da colina no organismo
A habilidade da colina de mover as gorduras para fora do fígado para convertê-las em energia é única. Ela também complementa o papel da carnitina no metabolismo da gordura e gerencia a homocisteína para auxiliar na manutenção da produção de energia.
Carnes como a vitela, carne de galinha, fígado de vaca e porco. Entre os peixes, a vitamina B6 pode ser fartamente encontrada na truta, atum, arenque, halibut e salmão. As nozes como avelã e amendoim também tem uma boa quantidade da piridoxina. Pão, trigo, cereais integrais como a aveia também é rica em vitamina B6.
Falta de vitamina B6: sintomas e principais causasAnemia;Cansaço e sonolência;Distúrbios no sistema nervoso, como confusão mental e depressão;Dermatite e rachaduras nos cantos da boca;Inchaço na língua;Falta de apetite;Enjoo;Tonturas e vertigens;
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