O mecanismo extensor do joelho é uma estrutura complexa formada basicamente por três estruturas interligadas entre si: músculo e tendão quadricipital, patela e tendão patelar. Além destas, ainda estão compreendidos os retináculos patelares, ligamentos restritores, coxim gorduroso de Hoffa e o tecido pré-patelar(1,2).
É composta por músculos extensores - reto da coxa, vasto lateral, vasto medial e vasto intermédio (chamados de quadríceps), os quatro músculos formam uma única fixação distal forte na patela, cápsula do joelho e superfície proximal anterior da tíbia; e por músculos flexores - bíceps femoral, semitendinoso e ...
A extensão do joelho envolve diversas estruturas. O tendão do quadríceps prende o músculo principal da coxa (quadríceps) à rótula (patela). O tendão patelar prende a rótula ao osso da canela (tíbia). Em pessoas saudáveis, os tendões são tão fortes que a patela frequentemente sofre fratura antes de um tendão se romper.
Músculos do joelhoFlexores primários: isquitibiais, semitendinoso, semimebranoso e bíceps femoral;Flexores acessórios: Grácil, sartório, gastrocnêmio e poplíteo.
Flexão do joelho
Os músculos responsáveis por este movimento são: bíceps femoral; semitendinoso; semimembranoso; sartório e grácil. Gastrocnêmios e poplíteo são auxiliares.
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Com a flexão de joelhos, o corpo trabalha músculos dos glúteos e posteriores da coxa.
O mecanismo extensor do joelho é uma estrutura complexa formada basicamente por três estruturas inter -ligadas entre si: músculo e tendão quadricipital, patela e tendão patelar. Além destas, ainda estão compreendidos os retináculos patelares, ligamentos restritores, coxim gorduroso de Hoffa e o tecido pré-patelar(1,2).
Exercícios para Fortalecer o JoelhoAgachamento. Agachamentos são importantes para fortalecer os músculos dos joelhos. ... Agachamentos “especiais” ... Stiff. ... Avanço e Afundo. ... LegPress. ... Flexão de Pernas na Bola Suíça. ... Adução do Quadril. ... Bicicleta.
Este exercício isola o grupo muscular denominado isquiotibiais, que compreende os músculos semitendinoso, semimembranoso e bíceps femural. Estes três músculos são bi-articulares e realizam flexão do joelho, extensão do quadril e retroversão da pelve.
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