Dentre os principais componentes de cada programa, houve predominância entre treinamento de força e equilíbrio, além de exercicios de coordenação, flexibilidade e aeróbios. Entretanto, não há indicação clara em relação a frequência, duração e intensidade das sessões.
Com relação aos fatores físicos destacam-se o aumento da força, massa muscular e densidade óssea, diminuição das dores articulares, prevenção e tratamento da osteoporose, melhora na capacidade aeróbica, diminuição da gordura corporal, entre outros (ROCHA et al., 2008).
A musculação é apontada como uma modalidade perfeita para as pessoas de terceira idade. Isso porque ela combate com eficácia a perda de massa muscular. Com o envelhecimento acontecem mudanças significativas na composição corporal, podendo levar ao desenvolvimento de danos funcionais físicos e lesões.
Assim, os principais benefícios de um comportamento ativo do idoso podem ser classificados basicamente nas esferas biológica, psicológica e social, destacando-se, entre esses benefícios: a) aumento/manutenção da capacidade aeróbia; b) aumento/manutenção da massa muscular; c) redução da taxa de mortalidade total; d) ...
8 melhores exercícios para a terceira idade
Atividades físicas para idosos: as mais indicadas
Práticas de pouco impacto são as mais indicadas para quem está acima dos 60 anos. Caminhadas, atividades na água, alongamento, dança e musculação são atividades que desenvolvem flexibilidade, equilíbrio e força muscular, e que são de fácil realização para não causar lesões.
A prática de atividade física é um elemento valioso de vida para as pessoas de todas as faixas etárias, especialmente para os idosos, pois é extremamente importante na manutenção da saúde, da flexibilidade e da longevidade, bem como atua na redução de dor e sintomas de doenças físicas.
Quanto aos ganhos psicológicos promovidos pela AF, os idosos declararam que a AF melhora a interação social, a sensação de bem-estar, o humor e a autoestima, reduz a ansiedade, tensão e depressão, aumenta as relações sociais pelo retorno ou a manutenção das atividades sociais que dão suporte ao bem-estar emocional dos ...
Atividade física na terceira idade como medida para prevenir doenças
Nos Estados Unidos, onde existem dados por faixa etária, a doença de Parkinson afeta até 2% das pessoas com mais de 70 anos, mas vai se tornando rara conforme a diminuição da idade. Dos 40 aos 50 anos, a doença está presente em 0,05% da população e, abaixo dos 40 anos, em apenas 0,005%.
A doença de Parkinson afeta geralmente pessoas com mais de 60 anos de idade, embora também possa acometer jovens, como o ator canadense Michael J. Fox - o Marty McFly da trilogia "De Volta Para o Futuro".
A estimulação dessas regiões bloqueia os sinais que causam os sintomas motores incapacitantes da Doença de Parkinson. A estimulação elétrica pode ser ajustada de forma não invasiva para maximizar os benefícios da terapia. O resultado disso é que muitas pessoas podem ter maior controle sobre seus movimentos corporais.
O principal remédio para controlar o quadro é chamado de amantadine, mas este possui diversos efeitos colaterais e nem sempre funciona. Embora seja hoje o principal medicamento no tratamento para Parkinson, o levodopa acaba levando alguns neurônios serotoninérgicos a liberarem dopamina de forma errática no organismo, provocando a discinesia.
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