Carne bovina. Principal fonte de ferro, a carne bovina também traz uma série de nutrientes como proteínas, aminoácidos, gorduras, vitaminas A e do complexo B e outros minerais como zinco, fósforo, potássio e magnésio. ... Carne de porco. ... Frango. ... Peixes. ... Crustáceos. ... Gema do ovo. ... Feijão. ... Leguminosas.
Comida de maneira equilibrada, a carne vermelha é a principal fornecedora de ferro: em geral, 5mg para cada 100 gramas. Especialmente carne de fígado, rins ou coração são recomendados em caso de deficiência de ferro.
Veja 10 alimentos ricos em ferro que devem ser incluídos na sua dieta já:Mariscos. Ricos em potássio e vitamina B12, os mariscos oferecem 23,8 miligramas de ferro a cada 84 gramas.Cereais. ... Ostras. ... Peixe. ... Ervilha fresca. ... Sementes de abóbora. ... Feijão branco. ... Chocolate amargo.
Confira uma lista com 11 alimentos ricos em ferro:1.1. Espinafre.1.2. Leguminosas.1.3. Semente de abóbora.1.4. Quinoa.1.5. Brócolis.1.6. Tofu.1.7. Chocolate amargo.1.8. Amaranto.
Algumas das principais dicas que podem ajudar a aumentar a absorção de ferro no organismo são:Aumentar o consumo de alimentos ricos em vitamina C. ... Ter uma dieta rica em ferro. ... Evitar o consumo excessivo de leite e derivados. ... Tomar probiótico. ... Evitar usar medicamentos antiácidos.
18 curiosidades que você vai gostar
Como aumentar a ferritina?Carnes de boi e de porco;Fígado de boi;Miúdos de galinha;Coração;Feijão;Gema de ovo;Cereais matinais;Beterraba;
Carne bovina
Principal fonte de ferro, a carne bovina também traz uma série de nutrientes como proteínas, aminoácidos, gorduras, vitaminas A e do complexo B e outros minerais como zinco, fósforo, potássio e magnésio. É um alimento que traz benefícios como o combate à anemia e ajuda no ganho de massa magra.
O feijão é uma das melhores fontes vegetais de ferro, cuja ausência é uma das principais causas da anemia ferropriva. A maior parte dos feijões contém cerca de 5 mg de ferro a cada 100 g, mas o rajado, por exemplo, pode chegar a 18 mg do mineral na mesma porção.
Além disso, tanto o feijão carioca quanto o preto contém minerais como ferro, zinco, cálcio, fósforo, potássio, cobre e manganês. Mas mesmo com todos esses benefícios compartilhados, o feijão preto ganha a disputa, por ter mais ferro, cálcio e carboidrato.
Como faço para monitorar o celular do meu filho?
Como proteger as pontas para passar henê?
Como bloquear células específicas?
Como prorrogar a suspensão do contrato de trabalho no empregador web?
Pode entrar com celular na piscina?
Como iniciou os estudos sobre microrganismos?
Como colocar senha em pasta no OneDrive?
O que fazer para não estragar o carregador?
Como proteger colunas no Google planilhas?
O que fazer quando rato entra no fogão?
O que tomar para proteger o estômago de remédios fortes?
Como fazer para tirar o Vale idoso?
Como tirar o amarelado da pia do banheiro?
Como tirar o WhatsApp do modo noturno iPhone?
Como usar violeta genciana para tirar o amarelado do cabelo?
O que é bom comer depois de uma intoxicação alimentar?
O que precisa para tirar o Pasep?