10 sinais do cansaço mental
Cansaço, irritação, desânimo, exaustão, fadiga, alterações de humor, insônia, tensão muscular e falta de energia são alguns dos sintomas da síndrome de Burnout, doença relacionada ao esgotamento físico e mental em decorrência do trabalho.
Também chamada de estafa mental, o cansaço mental nada mais é do que o momento em que sentimos o nosso cérebro sobrecarregado de informações e o nosso corpo começa a dar pequenos sinais físicos de que a nossa mente está cansada e precisa de uma pausa.
6 maneiras de aliviar o estresse depois de um dia de trabalho
O esgotamento físico está associado ao desgaste excessivo, que é provocado por hábitos destrutivos como ficar horas no trabalho ou no trânsito, assumir mais tarefas do que é capaz de realizar, dormir pouco, se alimentar mal e sedentarismo.
Quando buscar tratamento para o cansaço mental? Quando o cansaço começar a prejudicar seu trabalho, e você perceber que não consegue sair dessa espiral de exaustão, é hora de procurar um psicólogo, preferencialmente cognitivo comportamental.
Veja mais sobre o que comer para combater o cansaço mental. O uso de suplementos vitamínicos e minerais também é uma opção para combater o cansaço mental, no entanto é importante que os suplementos sejam indicados pelo nutricionista ou pelo médico.
Sentir-se cansado ao longo de um dia de trabalho ou estudo intenso é natural, porém, se você percebe que a sensação de cansaço está constante e perdura por meses, é importante ficar alerta, estes podem ser sinais de que você está com cansaço mental.
Não tente sair usando remédios naturais para relaxar do cansaço mental. Alimentação saudável e a prática de exercícios físicos tem os melhores efeitos sobre o cansaço. Chás podem auxiliar no relaxamento, mas sem mudanças no comportamento, simplesmente não há como qualquer tratamento natural funcionar. Você já teve cansaço mental?
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