Para Tubino os cinco princÃpios do Treinamento Esportivo são: O PrincÃpio da Individualidade Biológica, O PrincÃpio da Adaptação, O PrincÃpio da Sobrecarga, O PrincÃpio da Continuidade, O PrincÃpio da Interdependência Volume-Intensidade (TUBINO, 1984).
A prática regular de exercÃcios fÃsicos envolve muito mais do que estética. Ela contribui para o bem-estar fÃsico, saúde mental, bom funcionamento do coração, circulação sanguÃnea, da respiração e até mesmo dos hormônios.
O treinamento fÃsico é uma importante área de atuação profissional da Educação FÃsica e do Esporte. Ela tem por objetivo precÃpuo, a melhoria do desempenho fÃsico-esportivo através da aplicação de um processo organizado e sistemático composto por exercÃcios fÃsicos.
O princÃpio da sobrecarga é um conceito básico de treinamento esportivo. Isso significa que, a fim de melhorar, os atletas devem trabalhar cada vez mais, à medida que seus corpos se ajustam aos treinos existentes. ... O princÃpio também se aplica à duração e ao volume do treinamento.
Os princÃpios que hoje norteiam a Educação FÃsica Escolar são: inclusão, diversidade, individualidade e cidadania.
Sobrecarga no volume: - Aumento do número de repetições do movimento (gesto desportivo). - Aumento da duração do treinamento (número de horas). - Aumento da carga horária semanal do treino, etc.
Antes de começar a falar sobre o treinamento fÃsico, temos que saber distinguir entre: O volume: focado em resistência, número de movimentos. A intensidade: a potência do exercÃcio, a dificuldade da parede em que você trabalha. A frequência: número de repetições de exercÃcios e recuperação.
Becker Jr. (2002) ressalta, que o treinamento psicológico e o treinamento fÃsico deveriam desenvolver-se juntos, até a formação de uma unidade, sendo que os programas de treinamento dos atletas devem levar em conta e integrar ambas as formas de maneira bem distribuÃda.
Um treinamento psicológico, voltado para a motivação, pode ser a chave para que o atleta se automotive. Este trabalho motivacional só acontece com a boa vontade do atleta e a boa estruturação das sessões de treinamento, de preferência, individualizada. (BECKER JR, 2002).
Quais são os tipos de treinamentos e suas etapas? Você já deve ter ouvido falar muito sobre esses termos, mas aposto que não sabe como surgiram. Acertei? Bem, o treinamento e desenvolvimento existem desde os primórdios.
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