Existem ainda outros fatores que são predisponentes para a osteoporose: histórico na família, retirada dos ovários sem reposição hormonal, massa muscular pouco desenvolvida, pouca exposição ao sol, dieta vegetariana, má alimentação, mieloma, doenças metabólicas, sedentarismo, menarca tardia, ser portador de doenças ...
Principais causas
O tratamento para osteoporose é voltado para o fortalecimento dos ossos. Dessa forma, é muito comum que pessoas que estejam fazendo o tratamento, ou que estejam fazendo a prevenção da doença, além de aumentar a ingestão de alimentos com cálcio, também façam suplementação de cálcio e vitamina D.
Fatores modificáveis (fatores que você pode e deve evitar): Excesso de peso; Pouca exposição ao sol; Consumo insuficiente de cálcio e vitamina D; Uso excessivo de medicamentos (como corticoides, anticonvulsivantes, heparina, etc).
Para que haja sucesso na prevenção da osteoporose, é de fundamental importância que ocorra uma inter-relação no que diz respeito à atividade física, níveis adequados de hormônios e nutrição, mantendo a ingestão de vitamina D e cálcio equilibrada esta devendo começar desde a infância.
Os principais fatores de risco para osteoporose incluem idade avançada (idosos correm maior risco), um osso quebrado após os 50 anos (um alerta vermelho para osteoporose!), baixo peso, perda de altura, uma história familiar de fratura de quadril ou osteoporose, ter certas doenças ou tomar certos medicamentos ...
A osteoporose é uma condição mais comum em mulheres acima dos 45 anos que deixa os ossos frágeis e porosos. À medida que vai progredindo com o avançar da idade, a doença aumenta o risco de fraturas, especialmente do quadril, da costela e colo do fêmur. A estrutura do nosso esqueleto vive em constante renovação.
A osteoporose é uma doença caracterizada pela diminuição da massa óssea, o que faz com que os ossos fiquem mais frágeis, aumentando o risco de fratura. Os locais mais afetados por essa doença são a coluna, o pulso e o colo do fêmur, sendo este último o mais perigoso.
Os melhores exercícios para quem tem osteoporose
Um bom remédio caseiro para osteoporose é a vitamina de laranja e mamão porque é rica em cálcio e vitamina D que são nutrientes essenciais na saúde óssea. A laranja e o mamão são das poucas frutas que contêm uma boa quantidade de cálcio.
Por isso, é importante que a ingestão de cálcio seja adequada. Além de regular a alimentação para equilibrar o consumo da substância, pode ser que o organismo não consiga absorver o cálcio ingerido. Dessa forma, a ingestão insuficiente ou a má absorção do nutriente pode ser uma das causas da osteoporose.
O cálcio é um mineral essencial à formação dos ossos. Durante a juventude, o corpo usa a substância para produzir o esqueleto. Além disso, o osso é o nosso principal reservatório de cálcio e é ele quem fornece esse nutriente para outras funções do corpo, como o funcionamento cardíaco.
Quando o metabolismo do osso está em equilíbrio, ele retira e repõe o cálcio dos ossos sem comprometer essa estrutura. Por isso, é importante que a ingestão de cálcio seja adequada. Além de regular a alimentação para equilibrar o consumo da substância, pode ser que o organismo não consiga absorver o cálcio ingerido.
Outras condições podem levar ao surgimento da osteoporose, sendo muito comuns em pessoas mais jovens e sem outros fatores de risco. São elas: Uso de medicamentos a base de glicocorticóides, hormônios tireoidianos, heparina, warfarina, antiepilépticos (fenobarbital, fenitoína, carbamazepina), lítio, metotrexato e ciclosporina.
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