O objetivo principal deste exercício é o fortalecimento do principal músculo da coxa, o quadríceps, de maneira isométrica, ou seja realizamos um força da musculatura sem movimentar a articulação do joelho.
Músculos da pernatibial anterior: dorsiflexão e inversão do pé;extensor longo dos dedos: extensão dos quatro dedos laterias e dorsiflexão do pé;extensor longo do hálux: extensão do hálux e dorsiflexão do pé; e.fibular terceiro: eversão do pé.
O levantamento (ou a elevação) de perna é um dos melhores exercícios para quem quer trincar o abdômen e aumentar o tamanho das pernas. Ele possui algumas variações, que dependem do condicionamento físico de quem pratica e do nível de intensidade que se busca.
Principais músculos trabalhadosDeltoide anterior (frente dos ombros)Deltoide posterior (porção de trás dos ombros)Deltoide medial (parte de cima os ombros)Trapézio.Músculo infraespinhal.
Elevação de perna ou elevação de joelho é um exercício de treinamento com pesos que trabalha a musculatura da região abdominal.
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Extensão do joelho
Corresponde ao retorno a partir de sua flexão e ocorre no plano sagital. Durante a extensão, os meniscos são tracionados para frente. O grupo muscular responsável por este movimento é o quadríceps femoral (reto femoral, vasto lateral, vasto medial, vasto intermédio).
Vasto lateral, vasto medial, vasto intermédio e reto femoral são músculos responsáveis pela extensão do joelho; Bíceps femoral, semitendinoso e semimembranoso são responsáveis pela flexão do joelho.
Remada alta com barra
Pode ser feito com barra, halter ou kettlebell.
PLANO FRONTAL: Elevação lateral do ombro, adução e abdução do quadril e inclinação da cabeça. PLANO TRANSVERSAL: Abdominal, rotação de Quadril, flexão e extensão frontal do tronco e deslocamento lateral do pé.
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