As crianças devem comer vegetais porque são muito saudáveis e contêm boas quantidades de nutrientes....Benefícios de comer vegetais
Cozinhe os legumes com as cascas A quantidade de água também é importante: os alimentos devem ser cozidos com o mínimo de água. O ideal é colocá-los quando a água já estiver fervendo e manter sempre a panela fechada. Se desejar um cozimento mais rápido, use a panela de pressão. Depois basta amassá-los com um garfo.
10 alimentos que não podem faltar no prato das crianças
Sugestão para alimentação da criança de 1 ano
A fibra é fundamental na dieta da criança, porque ajuda diretamente ao sistema digestivo. Por esta razão, é recomendável que as crianças que sofrem de prisão de ventre comam legumes no mínimo duas vezes ao dia. Quais são as mais melhores receitas com legumes para as crianças?
Existem um milhão de formas de preparar legumes. Assim, mesmo quem só gosta de um ou outro pode saborear um prato diferente de legumes a cada dia da semana. Praticamente todo legume pode ser comido cru, mas cozinhá-los torna os nutrientes mais fáceis de digerir, além de alterar o sabor dos alimentos.
Os legumes oferecem muito ferro, ideal para que a alimentação da criança se mantenha saudável e equilibrada. Além disso, têm um baixo teor calórico e ajudam a prevenir e tratar a anemia. A fibra é fundamental na dieta da criança, porque ajuda diretamente ao sistema digestivo.
Adicionar os legumes na dieta de seu filho de uma forma balanceada tem múltiplos benefícios. Eles são uma boa fonte de proteínas Os legumes, quando combinados com cereais, como o arroz ou o macarrão, tornam-se uma fonte de metionina. Ametioninaé um aminoácido que ajuda na manutenção da pele, unhas e cabelo.
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