Os fatores endógenos influenciadores dos graus de flexibilidade são: idade, sexo, somatótipo, individualidade biológica, condição física, respiração e concentração, e os exógenos são a temperatura ambiente e a hora do dia (Blanke D.
É simples: aproximando os dedos o mais próximo possível do chão! Essa aproximação é a equivalência de um encurtamento da distância entre os dedos e o chão. Exercícios de yoga, por exemplo, são ótimos para trabalhar a flexibilidade.
A avaliação da flexibilidade permite estabelecer parâmetros para prescrição de exercícios de alongamento, identificar grupos musculares com déficit de flexibilidade, além de possibilitar o correlacionamento entre dores músculo-articulares e encurtamento muscular.
O instrumento utilizado para medir a flexibilidade dos beneficiados foi o teste de Sentar-e-Alcançar com o Banco de Wells, que tem como objetivo, medir a flexibilidade do quadril, dorso e músculos posteriores dos membros inferiores.
O teste de sentar e alcançar proposto por Wells e Dillon é amplamente utilizado para avaliar a flexibilidade de praticantes das mais diversas modalidades esportivas e/ou voltadas para saúde.
– Idade Na transição da infância para a adolescência, a flexibilidade apresenta o seu valor máximo. – Temperatura Com o calor corporal e o calor do ambiente há um relaxamento do músculo e um aumento da flexibilidade.
TEÓRICA: Conceitos importantes; Tipos de flexibilidade; Fatores que influenciam a flexibilidade; Importância da flexibilidade; Como avaliar a flexibilidade. PRÁTICA: Aplicar testes de flexibilidade; Classificação dos resultados.
Fatores internos que limitam a Flexibilidade Tipos de articulações e a resistência interna de cada articulação; Tipo de estrutura óssea que limita o movimento; Elasticidade do tecido muscular; Elasticidade da pele; Fatores que limitam a Flexibilidade
A flexibilidade é muito importante para o ser humano, independente da sua condição física e idade. Todos estão acostumados a imaginar que a flexibilidade é importante apenas para os atletas e principalmente àqueles que praticam esportes como a ginástica artística e a capoeira.
Pessoas que treinam e melhoram a sua flexibilidade conseguem possuir inúmeras vantagens em relação àquelas que não a treinam. Atenção! Mais do que tudo isso, estar mais flexível faz da pessoa, fisicamente mais ativa e relaxada, pois a flexibilidade está diretamente ligada ao alongamento, como você poderá observar no decorrer do Curso.
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