Procrastinação é o diferimento ou adiamento de uma ação. Para a pessoa que está a procrastinar, isso resulta em stress, sensação de culpa, perda de produtividade e vergonha em relação aos outros, por não cumprir com as suas responsabilidades e compromissos.
1. Que ou aquele que adia a realização de algo; que ou aquele que procrastina. 2. Que ou aquele que é lento, moroso, preguiçoso.
Tipos de procrastinação
Procrastinador perfeccionista.
Procrastinador impostor.
Procrastinador medroso.
Procrastinador sobrecarregado.
Procrastinador feliz.
Em geral, procrastinamos porque nosso cérebro tem dificuldade de avaliar as consequências de longo prazo e é mais sensível aos ganhos ou desfechos que ocorrem de forma imediata. ... Esse costuma ser o principal fator de dificuldade, uma vez que nossa capacidade de enxergar os benefícios de longo prazo é mais limitada.
Por isso, é importante aprender a identificar alguns sintomas dela para saber como parar de procrastinar.
1 1. Você demora a sair da cama.
2 2. Você usa constantemente o celular.
3 3. Você não tem foco.
4 4. Você elabora e pensa demais antes de fazer.
5 5. Você deixa todas as suas entregas para a última hora.
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A procrastinação é a protelação do ato. Acontece, por exemplo, quando você deixa um assunto para resolver depois. De certa forma, é um comportamento normal, no sentido de priorizar atividades, mas em outros casos, principalmente quando isso se torna corriqueiro, chega a ser prejudicial.
A psicologia por trás da procrastinação.
Pesquisadores defendem que a procrastinação é a lacuna entre a intenção e a ação, ou seja, por trás da procrastinação há um desejo de fazer algo, mas que é vencido pelo desejo de fazer outra coisa. Enquanto isso a preguiça nem gera um desejo, o preguiçoso não quer fazer nada.
O hábito de procrastinar costuma ser danoso para as pessoas. Ele impede o funcionamento normal da rotina profissional ou pessoal de cada um. Quando as tarefas são tão negligenciadas ao ponto de prejudicar o futuro, a procrastinação gera ansiedade, estresse e até sentimentos de depressão.
A procrastinação é um habito muito comum em pessoas ansiosas, isso porque a pessoa ansiosa não consegue se concentrar e se distrai facilmente com tudo que lhe cause prazer, internet, TV, redes sociais, entre outras coisas que podem tirar o seu foco.
A procrastinação pode ser usada como uma auto sabotagem onde o individuo cria inconscientemente um obstáculo interno para seu avanço. Adiam, colocam em risco a execução de algo dentro do prazo necessário, perdem oportunidades, se tensionam e geram uma má impressão a seu respeito.
Procrastinação é o diferimento ou adiamento de uma ação. Para a pessoa que está a procrastinar, isso resulta em stress, sensação de culpa, perda de produtividade e vergonha em relação aos outros, por não cumprir com as suas responsabilidades e compromissos.
Segundo a Bíblia, procrastinação é pecado e está associada a preguiça e negligência. ... Assim que pensar em fazer algo, reaja imediatamente, se não seu cérebro vai se inclinar para a procrastinação.
Como quebrar o ciclo da procrastinação?
Nomeie o problema: é mesmo procrastinação?
Comece dando um passo pequeno da atividade em questão.
Gerencie suas emoções, não apenas seu tempo.
Pratique a procrastinação ativa, dando preferência por atividades mais urgentes ou importantes.
Visualize o seu futuro “eu”
14 sinônimos de procrastinar para 1 sentido da palavra procrastinar: Deixar para depois: 1 adiar, postergar, protelar, tardar, atrasar, pospor, demorar, espaçar, prolongar, prorrogar, delongar, retardar, protrair, diferir.
A pessoa que procrastina está com dificuldade em lidar com certas emoções negativas e, por isso, ela evita fazer a tarefa que pode causar ansiedade, insegurança, medo de rejeição, fracasso e é até sucesso. "O perfeccionismo, por exemplo, impede que a pessoa conclua os processos e submeta-os para avaliação do outro.
O que é a preguiça? Enquanto o procrastinador troca tarefas, fazendo algo de menor importância para não fazer a atividade principal, o preguiçoso não faz nada. Uma pessoa preguiçosa opta por não fazer nada, a menos que tenha a vontade de fazer. Normalmente, só faz algo se entender que não dará muito trabalho para ele.
A procrastinação envolve um adiamento contínuo de tarefas simples ou complexas, mas que podem e deveriam ser feitas. Os resultados não são os melhores e sentiremos culpa pela ação tomada por impulso.
É, sim, um problema de regulação emocional. No nosso cérebro, a procrastinação acontece como resultado de uma batalha entre duas áreas: o córtex pré-frontal, ligado à consciência (e que ajuda a planejar o futuro), e o sistema límbico, chamado de cérebro primitivo, relacionado aos prazeres imediatos.
10 dicas de como parar de procrastinar nos estudos!
Deixe bem claro quais são seus objetivos.
Defina pequenas metas para chegar ao objetivo maior.
Faça um plano de estudos bem detalhado.
Delimite horários para começar as suas atividades.
Intercale seus estudos com pausas estratégicas.
A procrastinação é um ato bastante corriqueiro, mas também muito prejudicial. Quem tem a prática como hábito pode comprometer a qualidade do estudo ou do trabalho, deixando de cumprir as obrigações. Procrastinar é o ato de adiar e de deixar para depois tarefas urgentes, sendo a maior inimiga da produtividade.
Como vencer a procrastinação e se tornar mais produtivo
Organize seus dias. A procrastinação é, muitas vezes, fruto da mais pura falta de organização. ...
Separe momentos até para se distrair. ...
Defina seu horário de trabalho. ...
Automatize o que puder. ...
Busque o ambiente adequado para trabalhar. ...
Defina os motivos da procrastinação.
Confira algumas técnicas que vão te ajudar a sair do time dos procrastinadores e aumentar sua produtividade na hora de estudar:
Descubra o que te motiva.
Livre-se das distrações.
Crie (e cumpra!) um cronograma.
Divida metas em pequenas tarefas.
Mensure seu tempo de estudos.
Dê recompensas a si mesmo.
Pesquisa indica que esperar um pouco sem fazer nada antes de decidir sobre uma situação específica pode reduzir o risco de cometer erros.
— Procrastinar é prejudicial às realizações e também à saúde, resulta em estresse e culpa, levando à perda de produtividade e à vergonha por não cumprir responsabilidades.
Quando a procrastinação se torna um hábito na vida de um estudante, ele passa a negligenciar as atividades que precisa entregar e os prazos a serem cumpridos, de modo que o desempenho acadêmico apresenta uma queda. Isso só afasta o aluno dos objetivos profissionais e da sensação de progresso nos estudos.
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