Quando falamos em leite logo pensamos no seu cálcio, que ajuda a deixar dentes e ossos mais fortes evitando problemas como a osteoporose. O que poucos se lembram é que esse mineral ajuda a baixar a pressão sanguínea, o que consequentemente ajuda o corpo a relaxar.
Graças ao triptofano, cálcio e magnésio dos laticínios, beber leite morno antes de dormir pode ajudá-lo a dormir melhor. De acordo com o médico Dasgupta, o calor torna a bebida mais calmante e mais fácil de digerir.
A verdade é que a temperatura do leite morno é reconfortante e ajuda a relaxar. Além disso, o leite é fonte de triptofano, um aminoácido precursor da serotonina, responsável por baixar os níveis de stress no nosso corpo, preparando-o para o sono.
“As refeições pesadas durante a noite deixa o metabolismo da pessoa mais lento, e como consequência o indivíduo encontrará dificuldades de pegar no sono, diferentemente do leite que por sua vez é mais leve e proporciona tranquilidade e bem estar durante o sono”, explica a nutricionista.
Leite: rico em triptofano, precursor da serotonina - substância relacionada a sensação de prazer e bem estar, e também melatonina que é um hormônio que influencia a regulação do sono. Por isso, um copo de leite quentinho antes de dormir é uma excelente escolha!
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Antes de dormir. Outra ótima maneira de consumir o leite é antes de dormir. "O alimento é fonte de triptofano, um aminoácido precursor da serotonina, que é o hormônio responsável por baixar os níveis de estresse do corpo, preparando-o para o sono", diz Raquel Maranhão.
Dentre os benefícios de tomar leite puro diariamente, pode-se ressaltar a sua composição. O leite contém várias vitaminas e minerais, incluindo cálcio e vitamina D (adicionados), que são essenciais para manter a saúde óssea.
Segundo a medicina ayurvédica, um sistema de saúde alternativo com raízes na Índia, o leite de vaca deve ser consumido à noite. Isso ocorre porque a escola de pensamento ayurvédica considera o leite indutor do sono e pesado para digerir, tornando-o inadequado como uma bebida matinal.
Alguns estudos já demonstram que o consumo de produtos lácteos como leite e queijo antes de dormir pode ajudar algumas pessoas a ter uma noite de sono mais repousante, embora a razão permaneça incerta.
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