Não se deve comer laranjas à noite, o sumo natural é tão saudável como a fruta e tem de ser bebido 15 minutos após espremer. Serão factos comprovados? Esclarecemos todas as dúvidas. Apesar do ditado popular "de manhã é ouro, à tarde, prata, e à noite mata", a laranja pode ser consumida em qualquer altura do dia.
Não há nenhum facto científico que comprove que a laranja faça mal quando comida à noite. Por isso, podes comer laranja quando bem te apetecer! Pela sua riqueza em vitamina C, é importante para a boa saúde dos teus vasos sanguíneos.
Para facilitar a digestão a dica da nutricionista Paula Souza Borges é a laranja. Segundo ela, as fibras presentes na fruta cítricas reduz parte da absorção de gorduras. Comer uma laranja após as refeições também ajuda a melhorar o funcionamento do intestino.
- Tomar o suco pela manhã energiza o corpo e promove o bom humor. – Consumido em jejum, o suco de laranja puro purifica o corpo, elimina os resíduos e melhora o ciclo intestinal.
Alguns exemplos do que não devemos comer à noite:
Cafeína: presente no café, chá mate e refrigerantes a base de cola.
Termogênicos como canela, gengibre e pimenta.
Açúcar, de doces em geral.
Gorduras, presentes na carne vermelha, pizza e pastéis, por exemplo.
Frituras, como batata frita e salgadinhos.
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12 alimentos leves que você pode comer à noite
Peixe grelhado, salada de folhas verdes e purê ...
Whey protein, frutas, leite de castanhas e aveia. ...
Caldo de legumes, frango e sementes. ...
Ovos e queijo.
Refluxo. Outro problema de comer perto da hora de dormir é o refluxo, segundo a especialista. Esse transtorno faz com que o conteúdo estomacal retroceda do estômago até o esôfago, o que pode irritar o esôfago e causar acidez gástrica, náusea, indigestão e, em alguns casos, provocar câncer de esôfago.
A melhor forma de ingerir a laranja é juntamente com o bagaço para aproveitar 100% de suas fibras. Corte a laranja apenas na hora que for consumir, pois suas propriedades antioxidantes são muito sensíveis e oxidam rapidamente após o manuseio do alimento.
Mas, Thais lembra que frutas contém açúcar (frutose) e alto valor calórico. “Devemos consumir de 3-4 porções de frutas por dia, mas o ideal é não repetirmos as frutas. Então, o consumo de laranja deve ser no máximo de 1 unidade por dia.
Além de ser deliciosa, a laranja lima é perceptível por seus benefícios para uma vida saudável em virtude de suas características nutritivas. Ela possui grandes atributos para o sistema corporal, auxiliando na prevenção de diversas doenças, e restituindo vitaminas essenciais.
Comer laranjas à noite não faz mal. Não se deve comer laranjas à noite, o sumo natural é tão saudável como a fruta e tem de ser bebido 15 minutos após espremer.
Muitas pessoas sentem uma necessidade quase que inevitável de finalizar as grandes refeições com um sabor adocicado, e para estes casos, frutas como melancia, manga, figo, banana entre outras são opções viáveis e muito recomendadas.
FRUTAS VERMELHAS (MORANGOS, FRAMBOESAS) OU TANGERINA
Frutas são sempre opções saudáveis para quando bate aquela fome à noite, mas algumas delas, como maçã e goiaba, não ajudam muito na sensação de bem-estar e contêm muito açúcar. Prefira estas que contêm mais água, além de antioxidantes e vitaminas.
Quem sofre de refluxo ácido também pode ter problemas ao ingerir frutas com alto teor de ácido como laranjas e abacaxis, por exemplo. Assim, frutas ácidas ou qualquer tipo de alimento ácido devem ser evitados antes de se deitar.
As 4 melhores frutas para comer à noite:
#1 Frutas vermelhas e berries.
#2 Cereja.
#3 Banana.
#4 Kiwi.
Banana. Rica em potássio, um mineral essencial para uma noite profunda de sono, e em triptofano e magnésio, nutrientes que favorecem a produção de melatonina e agem como sedativo natural. Experimente uma banana amassada com mel antes de dormir.
Portanto, coma a fruta. E uma só por dia. “Para fazer 240ml de suco, precisamos de 3 a 6 laranjas, é muito para uma pessoa só”, alerta o nutrólogo Allan Ferreira.
Em excesso, a frutose pode alterar o equilíbrio de eletrólitos em seu corpo, sobrecarregando os rins — um problema importante para quem já tem algum problema renal. Quem tem problemas intestinais e estomacais também deve prestar atenção à quantidade de frutas que comem.
O consumo exagerado da laranja pode provocar alterações no organismo, como o excesso de potássio, principalmente em quem já tem problemas de hipercalemia (excesso de potássio no corpo). Por isso, o ideal é incluir a fruta na dieta de modo equilibrando.
A laranja é uma fruta abundante em vitamina C, é ainda rica em flavonóides, minerais e antioxidantes que fortalecem o sistema imunitário, prevenindo assim o aparecimento de várias doenças. Nesse sentido o site UOL divulgou alguns dos superbenefícios para o organismo, que resultam de comer uma laranja por dia. Diga sim!
“Não é proibido tomar suco natural de frutas, pois ele é uma fonte de vitaminas e minerais. O problema está na frequência e na quantidade que se toma o suco”, explica. “Um copo de suco de laranja costuma ser preparado com 3 laranjas. Dificilmente alguém come 3 laranjas de uma só vez.
O seu consumo também é benéfico para:
Cuidar da saúde cardiovascular.
Ajudar no tratamento da diabetes tipo 2.
Diminuir a ocorrência de artrite reumatoide.
Prevenir a formação de pedras nos rins.
Proteger contra o câncer.
Prevenir anemia.
Proteger o intestino e o cólon.
Também pode-se incluir alimentos e bebidas com propriedades calmantes e/ou que estimulem o sono: camomila, aveia, banana, mel, amêndoas, leite, entre outros. Outros itens que você pode consumir sem culpa no período da noite são os seguintes: Saladas (em especial as com folhas verdes: rúcula, alface, agrião);
Outro problema de comer e deitar é que essa ação favorece o surgimento do refluxo gastroesofágico, transtorno caracterizado pelo retorno do conteúdo gástrico do estômago para o esôfago, resultando na irritação desse órgão e no surgimento de azia, indigestão, dor torácica, tosse seca, regurgitação, engasgos e até ...
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Frutas vermelhas. ...
Chá verde. ...
Chá de hibisco. ...
Gengibre.
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