Motivos para incluir peixe na dieta Ajuda na prevenção de doenças cardiovasculares; Contribui para o controle dos níveis de colesterol; É rico em proteína, vitaminas e minerais; Possui alta proporção de gorduras saudáveis (gorduras insaturadas);
Alimento traz benefícios à saúde para adultos e crianças. O peixe é um alimento rico em proteínas de alto valor biológico e minerais, como cálcio, zinco, magnésio e ferro, além de algumas espécies serem fonte de gordura boa, como o ômega 3.
Quais são os 4 melhores peixes para consumir na dieta?
Confira abaixo cinco dicas de como deixar o peixe mais saudável:
Existe uma grande diferença em comer, por exemplo, um peixe frito em vez de um assado. Existem muitos alimentos que, além de saborosos, oferecem benefícios à nossa saúde e, por isso, podem fazer parte de uma dieta saudável e de emagrecimento.
Os benefícios de comer peixe cru são diminuir o risco de doenças cardíacas, contribuir para o desenvolvimento cerebral, regeneração das células nervosas, ajudar a formar os tecidos, prevenir doenças ósseas e combater a anemia devido a sua riqueza em ômega 3, proteínas, vitamina D, cálcio, ferro e vitamina B12.
Conheça espécies de peixes que podem conviver juntas
Agora que você já sabe como cuidar de aquário, é hora de conhecer alguns peixes de fácil trato que se dão muito bem com aquaristas iniciantes!
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