Sinal de falta de força. Para fazer flexões corretamente, você precisa de uma boa postura e um corpo reto. É por isso que o alinhamento adequado com os pulsos, braços e ombros é fundamental para realizar flexões corretamente.
Método 1 de 2: Fazendo flexões três a quatro vezes por semana
Flexões: como dominar
Tente fazer uma flexão com os joelhos apoiados.
Passos
3 exercícios que podem melhorar sua capacidade de fazer flexões 1- Fortalecer o core: prancha. Um tronco fraco é o prenúncio de perrengue na flexão. Se o seu core não estiver bem desenvolvido, dificilmente você conseguirá dominar a flexão.
Para fazer uma flexão perfeita, o core precisa encaixar para levantar o quadril, o que resulta em uma barriga mais definida. Você pode fazer flexão com os joelhos no solo. Facilita um bocado, mas há uma chance maior da postura sair corretamente.
Se o seu core não estiver bem desenvolvido, dificilmente você conseguirá dominar a flexão. A habilidade de se manter na posição clássica da flexão está diretamente relacionada à sua capacidade de segurar-se na prancha, que por sua vez é um dos principais indicativos de força e resistência dos músculos do core.
A flexão é um dos exercícios mais importantes que existem, e possivelmente o melhor exercício de peso corporal já inventado. Por isso, dominá-lo é uma ótima pedida – não apenas porque vai fortalecer grandes grupos musculares como braços, abdômen, peitoral e ombros, mas porque pode melhorar seu desempenho em vários outros exercícios.
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