Um travesseiro fino entre as pernas ajuda a alinhar as curvaturas da coluna, explica Martins. — A largura do quadril é maior do que as pernas juntas, por isso é interessante colocar o travesseiro entre as pernas para alinhar com o quadril. Porque o joelho acaba caindo, e pode gerar uma dor lombar, porque desalinha.
Dessa maneira, colocar um travesseiro entre as pernas durante o sono mantém a pelve neutra e evita que a coluna gire. Manter um bom alinhamento postural alivia parte do estresse nos tecidos das costas, reduzindo a dor causada por uma inflamação no nervo ciático, por exemplo.
Para repousar as pernas, recomenda-se colocar um travesseiro de apoio ou almofada embaixo dos joelhos, o que permite que eles fiquem estendidos. Isso também relaxa os músculos das coxas e da lombar. É importante ressaltar que a posição não é aconselhada para quem sofre de apneia do sono e refluxo.
Outra opção é colocar 2 gotas do óleo essencial de lavanda na fronha ou num tapa-olho, devendo-se repetir o processo a cada noite.
...
Como fazer um travesseiro aromatizado1 travesseiro com fronha;1 sachê;½ xícara de Melissa, Lavanda, Macela ou Alfazema secas;Fio.
De acordo com especialistas o ideal é dormir de lado ou de barriga para cima, com as pernas levemente flexionadas, variando entre as duas posições. “Na posição lateral a coluna fica perfeitamente alinhada, o que facilita a circulação do sangue e os estímulos elétricos enviados pelo cérebro aos demais órgãos do corpo.
24 curiosidades que você vai gostar
Em um estudo holandês divulgado na publicação americana The Journal of Clinical Gastroenterology, os especialistas garantem: dormir virado para o lado esquerdo é a melhor maneira de garantir nossa saúde e bem-estar.
Por essa razão, existe uma maneira de proteger o sistema respiratório usando o alho, mas sem necessitar de ingeri-lo. Coloque cinco dentes de alho por baixo da almofada antes de ir dormir. Caso o alho não tenha o seu odor forte caraterístico, é indicado descascá-lo e só depois concluir o processo.
Bom sono: Coloque três folhas de alface dentro do seu travesseiro e peça ajuda ao astral para dormir melhor. Troque-as quando secar.
Em geral, um travesseiro firme entre os joelhos funciona melhor do que um macio porque ele serve como um anteparo para que a perna acima não rode sobre a perna abaixo. Quando se dorme de barriga para cima, colocar um travesseiro embaixo do joelho/coxa diminui a sobrecarga e o peso despejado na coluna lombar.
Qual a diferença entre valor real e valor nominal?
Qual é a maior Lagoa de água doce do mundo?
Qual é a maior Matéria-prima do Japão?
Como escolher o conceito de um projeto?
Quanto que custa 1 kg de carne?
Como imprimir boleto MEI 2022?
Qual o significado de cobiça na Bíblia?
Quem é concursado pode ser demitido?
Quem tem miopia e astigmatismo pode usar lente?
Qual a grávida mais velha do Brasil?
Como conectar telemovel ao pc por bluetooth?
Quais os pontos negativos do ensino híbrido?
Quais os melhores exercícios para mulheres acima de 40 anos?
Quem foi o homem que inventou o avião?
O que não pode comer quando a garganta está inflamada?
Como elaborar um relatório pedagógico?