Um travesseiro fino entre as pernas ajuda a alinhar as curvaturas da coluna, explica Martins. — A largura do quadril é maior do que as pernas juntas, por isso é interessante colocar o travesseiro entre as pernas para alinhar com o quadril. Porque o joelho acaba caindo, e pode gerar uma dor lombar, porque desalinha.
Dessa maneira, colocar um travesseiro entre as pernas durante o sono mantém a pelve neutra e evita que a coluna gire. Manter um bom alinhamento postural alivia parte do estresse nos tecidos das costas, reduzindo a dor causada por uma inflamação no nervo ciático, por exemplo.
Para repousar as pernas, recomenda-se colocar um travesseiro de apoio ou almofada embaixo dos joelhos, o que permite que eles fiquem estendidos. Isso também relaxa os músculos das coxas e da lombar. É importante ressaltar que a posição não é aconselhada para quem sofre de apneia do sono e refluxo.
Outra opção é colocar 2 gotas do óleo essencial de lavanda na fronha ou num tapa-olho, devendo-se repetir o processo a cada noite.
...
Como fazer um travesseiro aromatizado1 travesseiro com fronha;1 sachê;½ xícara de Melissa, Lavanda, Macela ou Alfazema secas;Fio.
De acordo com especialistas o ideal é dormir de lado ou de barriga para cima, com as pernas levemente flexionadas, variando entre as duas posições. “Na posição lateral a coluna fica perfeitamente alinhada, o que facilita a circulação do sangue e os estímulos elétricos enviados pelo cérebro aos demais órgãos do corpo.
24 curiosidades que você vai gostar
Em um estudo holandês divulgado na publicação americana The Journal of Clinical Gastroenterology, os especialistas garantem: dormir virado para o lado esquerdo é a melhor maneira de garantir nossa saúde e bem-estar.
Por essa razão, existe uma maneira de proteger o sistema respiratório usando o alho, mas sem necessitar de ingeri-lo. Coloque cinco dentes de alho por baixo da almofada antes de ir dormir. Caso o alho não tenha o seu odor forte caraterístico, é indicado descascá-lo e só depois concluir o processo.
Bom sono: Coloque três folhas de alface dentro do seu travesseiro e peça ajuda ao astral para dormir melhor. Troque-as quando secar.
Em geral, um travesseiro firme entre os joelhos funciona melhor do que um macio porque ele serve como um anteparo para que a perna acima não rode sobre a perna abaixo. Quando se dorme de barriga para cima, colocar um travesseiro embaixo do joelho/coxa diminui a sobrecarga e o peso despejado na coluna lombar.
Porque o planeta Krypton foi destruído?
Como ler o projeto de uma escada?
Qual o poder que opera em nós?
O que é um plástico biodegradável como eles devem ser descartados?
Como o plano inclinado pode facilitar as nossas tarefas diárias?
Qual melhor forma de lavar couve-flor?
Quais são os processos que aportam oxigênio a água de mar?
Como iniciar conversa Instagram?
Porque o planeta do Superman explodiu?
Quais são as possibilidades de uso de podcast na Educação?
Quais são os principais componentes da atmosfera?
Como plástico biodegradável é produzido?
Como é o mercado de trabalho para nutricionista?
Como entender as coordenadas do xadrez?
Como declarar no imposto de renda valores recebidos de ação judicial?
Como analisar um código fonte?
Como lavar a areia para colocar no aquário?