Faz parte do processo de autoconhecimento. A culpa, quase sempre, é situacional, quer dizer, ela está ligada a uma situação específica. “Reconhecer o nosso comportamento é fundamental para que numa próxima vez consigamos tomar uma atitude antes e isso evita que o sentimento se instale mais tarde.”
Antes de começar a pensar em alternativas, desenvolva a capacidade de observar de forma atenta como esse sentimento desagradável aparece. Mesmo quando a culpa não aparecer, repare os seus pensamentos diante de diferentes situações por 2 minutos/dia.
A psicanálise explica a culpa como um sentimento emocional que está intimamente relacionado ao remorso e ocorre quando uma pessoa acredita, ou percebe que comprometeu seus próprios padrões de conduta, ou violou os padrões morais universais, e tem responsabilidade significativa por essa violação.
Pode se tornar uma doença. Um grande desgaste como, por exemplo, as dores de cabeça que não sabemos a razão, ou mesmo a vesícula funcionar mal, as palpitações ou em casos mais extremos, pode desencadear ao indivíduo distúrbios emocionais tais como, depressão ou ansiedade.
"A consciência pesada surge porque podemos enganar a todos ao nosso redor, mas dificilmente conseguimos enganar a nós mesmos, e o nosso inconsciente vai gerando incômodos", afirma o psicoterapeuta e especialista do MinhaVida, Crris Allmeida. ... Você tende a se isolar , diz o psicoterapeuta.
A seguir, damos algumas dicas de como lidar com a culpa e ficar mais leve.
Geralmente vem acompanhado de arrependimento, culpa, lamentação. O remorso é um sentimento sobre os acontecimentos e atitudes do passado. É a sensação do que não era para ser dito, do que não era para ser feito ou do que deveria ter sido dito ou feito, porém não foi.
Caso resolva fazer alguém se sentir culpado, tente se lembrar de que o seu relacionamento com a outra pessoa é mais importante do que vencer em toda e qualquer discussão. Faça perguntas que obriguem a outra pessoa a admitir o que fez. Caso ela nem sequer admita que tenha feito algo errado, ela provavelmente não vai se desculpar.
Um acidente com o carro, ou não nos termos despedido de um ente querido que acabou de morrer, são situações que nos fazem sentir culpados. – Pensando no que “nós poderíamos ter feito” e por diferentes razões não fizemos, e nos faz sentir muito ruins. – A impotência, a frustração e a perda de controle vão de mãos dadas com a culpa.
Esta sensação irracional pode desenvolver um ciclo no qual você se sente culpado sem motivo e o piora ainda mais. Por exemplo, muitos pais de primeira viagem se preocupam em deixar os filhos com uma babá, temendo causar danos ao desenvolvimento físico e mental das crianças.
Embora se sentir culpado seja um mecanismo para melhorarmos, se tudo o que faz é impedir que avancemos, devemos rever nossos sentimentos e aprender a evitar sentir-se culpado por tudo. A culpa é uma emoção bastante comum em algumas pessoas.
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