Tomar o suplemento juntamente com o consumo de alguma fonte de vitamina C pode ajudar a aumentar a absorção de ferro no organismo, isso porque a vitamina C atua como facilitadora, já que favorece a maior biodisponibilidade do ferro ingerido, aumentando a quantidade de ferro absorvida.
Como usar o Ferro + Vitamina C? Recomenda-se tomar 1 cápsula por dia ou outra quantidade, desde que expressamente recomendada por médico ou nutricionista. Não ultrapassar a dose recomendada, exceto por indicação do seu médico ou nutricionista.
Como existe as duas formulações separadas as industrias farmacêuticas não têm interesse em associar os dois medicamentos, pois aumentaria o custo do medicamento e outra coisa importante é que nem todos os médicos conhecem que a associação de ferro e vitamina C melhora a absorção do primeiro.
O mecanismo pelo qual a vitamina C contribui para a melhor absorção de ferro se dá devido ao seu PH ácido, que promove a conversão do íon férrico (Fe+++) em íon ferroso (Fe++), aumentando assim sua absorção.
Já as vitaminas B, C e o ferro podem ter uma melhor absorção em jejum e podem ser consumidos pela manhã. É importante lembrar que alguns nutrientes exigem mistura especializada para obter máxima absorção.
A vitamina C facilita a absorção de ferro. Portanto, combine em suas refeições alimentos ricos em ferro com frutas cítricas (como limão, laranja, morango e tangerina).
O suplemento mais conhecido é o sulfato ferroso, que deve ser tomado em jejum, porque interage com alguns alimentos e pode provocar efeitos colaterais como náuseas e azia, mas existem outros que podem ser tomados juntos com as refeições, como é o caso do gluconato ferroso, em que o ferro está ligado a dois aminoácidos ...
Cinco dicas para melhorar a absorção de ferro e evitar a anemia
Como o Ferro e a Vitamina C atuam juntos em nosso organismo? O ferro, por si só, é um mineral essencial para o bem-estar do nosso organismo. Ele é responsável pelo transporte de oxigênio para as células, atuando no nosso sistema imune, e também está diretamente ligado na conversão do açúcar do sangue em energia.
Existem muitas formas de tomar ferro como suplemento, inclusive em forma de cápsulas, comprimidos, pó ou gel. Também estão incluídos outros suplementos vitamínicos em diferentes graus. Apenas o sulfato ferroso e as formas de oxido férrico são estáveis no corpo humano, e o sulfato ferroso é o mais estudado e o que se absorve melhor.
Quais os benefícios. A vitamina C funciona como uma importante vitamina antioxidante, que participa em várias reações metabólicas no organismo, como o metabolismo de ácido fólico, fenilalanina, tirosina, ferro, histamina, metabolismo de carboidratos, lipídios, proteínas e carnitina.
Existe uma grande variedade de suplementos ou vitaminas de ferro disponíveis, e se o seu médico o aconselhou a tomar um suplemento, precisa de saber a forma correta de o tomar. Neste artigo de umComo explicamos-lhe qual a melhor forma de tomar um suplemento de ferro para conseguir ficar com mais vitalidade e energia.
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