“Muita gente bebe energético como se fosse refrigerante, mas não é”, alerta a nutróloga Ana Luisa Vilela. “As principais consequências de um consumo excessivo são irritabilidade, fadiga, aumento da pressão cardíaca, arritmias, quadros de ansiedade, convulsões e, em quadros mais sérios, alterações psíquicas e motoras.”
Limite o consumo a no máximo dois drinques por dia.
No caso dos energéticos mais populares e comuns, o limite de duas doses por dia é razoável e seguro para adultos saudáveis. No caso dos energéticos líquidos não concentrados, como o Red Bull e o Monster, isso equivale a 500 ml por dia.
Os efeitos são o aumento da pressão arterial, aumento dos batimentos cardíacos e também da frequência respiratória, deixando a pessoa mais ofegante. O consumo com muito excesso, além de acelerar o batimento cardíaco, pode causar arritmias cardíacas", relata a médica.
Portanto, é seguro consumir até quatro latas diariamente. O problema é que os energéticos não costumam ser a única fonte de cafeína por dia e o consumo associado a chocolates e café, por exemplo, podem extrapolar as quantidades permitidas.
Quando tomar Costuma ser indicado de 15 a 20 minutos antes da atividade física, para fornecer energia caso o atleta não consiga fazer uma refeição pré-treino e não seja adepto do exercício em jejum.
26 curiosidades que você vai gostar
A concentração de cafeína nos energéticos equivale a três xícaras de café. É uma alta dosagem que pode afetar seu sistema nervoso central, causando desidratação e perda de nutrientes que possuem efeito calmante. Com isso você pode apresentar ansiedade, agitação, distúrbios do sono e outros efeitos nocivos à saúde.
Consumir muita cafeína pode levar à intoxicação aguda pela substância. Isso gera vômitos, aumento da pressão arterial, convulsões, aumento do batimento cardíaco e até mesmo morte.
12 horas: É o tempo que leva para a maioria das pessoas removerem completamente a cafeína da corrente sanguínea. Essa velocidade depende de muitos fatores, como idade e atividade.
"Um energético ingerido em jejum pode comprometer as funções do estômago e de todo o aparelho digestivo, além de potencializar os efeitos da bebida na medida em que sua absorção se torna mais rápida e os efeitos mais intensos", explica o fisiologista Paulo.
O consumo ideal é de uma hora a 30 minutos antes de ir dormir.
Já a taurina, aminoácido que está presente nas bebidas energéticas, é um constituinte natural do corpo humano e está presente em alimentos como peixes e frutos do mar. Portanto, a ciência atesta que energéticos não viciam e não contêm nenhuma substância que causa vício.
Especialista em cardioesporte, a cardiologista Nicolle Queiroz afirma que o consumo excessivo de energéticos é um perigo, pois pode elevar a pressão arterial, causar arritmia e, em casos severos como o de Silva, causar infarto.
Um pequeno estudo publicado no Journal of American Heart Association sugere que as bebidas energéticas com cafeína podem elevar a pressão arterial e até mesmo alterar temporariamente o sistema elétrico do seu coração. Sim, energético faz mal à saúde, de acordo com essa pesquisa.
O energético Monster tem 120mg de cafeína e o Red Bull tem 116mg. A mais alta concentração é a do Spiker Shooter, que contém 428mg de cafeína em cada 340 gramas, e o Wired X344, com 258mg.
5 a 6 horas: Essa é a metade da vida da cafeína, o que significa que leva de cinco a seis horas para o corpo reduzir o conteúdo dela na corrente sanguínea em 50%.
O médico explica que a cafeína e outros componentes dos energéticos liberam substâncias estimulantes, como adrenalina e noradrenalina, o que propicia o aumento da frequência cardíaca e vasoespasmo coronário (afilamento abrupto dos vasos sanguíneos do coração), o que pode resultar num infarto.
Proíbe a venda, a oferta, e o consumo de bebida energética, ainda que gratuitamente, aos menores de 18 (dezoito) anos de idade. O Congresso Nacional decreta: Art. 1º Fica proibida a venda, a oferta, e o consumo de bebida energética, ainda que gratuitamente, aos menores de 18 (dezoito) anos de idade.
Os energéticos proporcionam maior disposição física, graças aos efeitos da cafeína presentes na bebida. ... Entre outros benefícios, os energéticos também contribuem para o desempenho mental, reduzem o cansaço e ajudam na concentração.
Só que existe um limite para seu consumo. “Adultos, por exemplo, podem ingerir no máximo 2,5 miligramas de cafeína por quilo de peso”, informa Santos. Isso significa que uma mulher de 60 quilos precisaria parar nos 150 miligramas.
A jovem contou que depois de algum tempo ingerindo a bebida, seu humor ficava alterado para pior e ela se sentia infeliz caso não a tomasse. Ela bebia pelo menos 12 Red Bulls por dia. O site da marca afirmou que as autoridades de saúde em todo o mundo concluíram que sua bebida é segura para o consumo.
No Brasil, segundo dados da consultoria Kantar, do volume de energéticos consumidos em 2019, 1% ficou na faixa dos 11 a 17 anos; 26% de 18 a 29 anos; 18% de 30 a 39 anos; 28% de 40 a 49 anos; e 28% na parcela de pessoas com mais de 50 anos.
Consumo de energéticos deve ser feito com moderação
“É preciso evitar o consumo em excesso porque pode provocar ansiedade, taquicardia, zumbidos e aumentar o estado de vigília, comprometendo o sono”, explica o médico. A bebida aumenta o número de despertares à noite e deve ser evitada algumas horas antes de dormir.
Entre os itens que podem prejudicar seu sono, fique longe de chocolate, pimenta e gengibre. Já para acalmar e auxiliar na hora de dormir, você pode tomar chás de camomila, erva-cidreira, maracujá, erva-doce e valeriana.
Os alimentos mais comuns e que podem tirar o sono incluem:Café;Chocolate;Chá mate;Chá preto;Chá verde;Refrigerantes;Guaraná em pó;Bebidas energéticas como Red Bull, Gatorade, Fusion, TNT, FAB ou Monster, por exemplo;
Quem é o autor da música Como um anjo?
O que significa um cachorro na vida de uma pessoa?
Como um brasileiro pode trabalhar no Japão?
Como limpar churrasqueira elétrica de inox?
Quem é mais pesado o avião ou o ar?
Como um capricorniano demonstra sentimento?
Quantos anos pode trabalhar na Disney?
Como girar a tela de um iPhone sem um botão de início?
Onde ocorre a ligação Fosfodiester?
Como limpar um escritório rápido?
Como limpar o colchão dos ácaros?
Como evitar ácaros no colchão?
Qual o nome da terapia com cavalos?