Aggression Esse suplemento é constituído por magnésio e estimula a produção de testosterona, promovendo uma explosão de energia para treinos intensos. Além disso, aumenta a força, aprimora a testosterona natural e aumenta a libido.
Suplementos que melhoram diretamente o desempenho esportivo: cafeína, creatina, nitrato (presente nas folhas verdes – espinafre, rúcula, aipo - e na beterraba), beta-alanina, bicarbonato de sódio. Suplementos para prevenir ou tratar carências nutricionais: os mais utilizados são vitamina D, cálcio e ferro.
O whey protein deve ser consumido apenas com água ou é possível misturá-lo com outros alimentos? O whey pode ser consumido com água ou água de coco e adicionado a frutas – como banana ou abacate amassados. Outra opção é misturá-lo ao leite de vaca, leite de coco, iogurte ou kefir.
Os mais indicados para dar energia extra para os dias de mais agitação são: cafeína, guaraná, erva-mate, noz-cola, chá verde, ginseng, capsaicina e laranja amarga. A nutricionista Daniella Chein explica: "A cafeína é quem provoca maior ação, e pode avivar o foco mental e ajudar a evitar a exaustão.
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