Os eletrólitos são mais encontrados em bebidas esportivas e barras energéticas. Contudo, esses produtos industrializados podem conter açúcares adicionados.
Alimentos ricos em eletrólitos
A suplementação através de cápsulas de sal ou repositor hidroeletrolítico é uma forma rápida e prática de repor as perdas de eletrólitos. Outra recomendação importante para os atletas é ter uma alimentação rica em alimentos que contenha esses minerais tais como, frutas, verduras e legumes.
Significado de Eletrólito substantivo masculino Substância que, fundida ou dissolvida, pode sofrer eletrólise.
Eletrólitos são partículas que carregam uma carga positiva ou negativa quando dissolvidas em água. Magnésio, cálcio, fósforo, potássio, cloreto, sódio e bicarbonato são alguns tipos encontrados no corpo, que desempenham um papel em tudo, desde a função nervosa e muscular ao equilíbrio de fluidos, saúde do coração e força óssea.
Os eletrólitos são eliminados durante picos febris ou gastroenterites com vômitos e diarreia. Síndrome de má absorção: existem patologias que alteram o processo de absorção de nutrientes pelo intestino. Se isso acontecer, os eletrólitos que são ingeridos podem não ingressar no organismo.
Além do sódio e do potássio, eletrólitos como magnésio, fósforo, cálcio e cloreto têm grande importância. Eles atuam no gerenciamento da pressão arterial e de pH do sangue, na reconstrução de tecidos danificados, na contração dos músculos, na hidratação, na prevenção de câimbras e na produção de energia.
Os eletrólitos, sobretudo o sódio, ajudam o corpo a manter os níveis de líquido normais nesses compartimentos de líquidos, uma vez que a quantidade de líquido contida em um compartimento depende da quantidade (concentração) de eletrólitos contida nele.
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