O que comer para evitar crises de hipoglicemia?Aveia: as fibras ajudam a regular e sustentar o nível de glicose no sangue por mais tempo.Oleaginosas: gorduras boas e saudáveis que ajudam a manter os níveis de glicose ideais no sangue.Iogurte com frutas: lanche com carboidrato, proteína e gorduras boas.
É recomendado dar preferência a alimentos ricos em fibras, como cereais integrais, verduras e frutas, além de alimentos ricos em proteínas como carne magra, peixe e ovo e em carboidratos complexos como por exemplo pão integral, arroz e massa, sendo que a versão integral destes alimentos também possui mais fibra.
1 - Suco de laranja: A fruta é rica em carboidratos simples, que rapidamente elevam a glicemia, ajudando a diminuir os sintomas e o mal-estar. Ainda que com náuseas e enjoos, é de importante ingerir os suco. "150 ml de um suco de fruta já será o suficiente para sair do estado de hipoglicemia", explica a profissional.
No caso de hipoglicemia é muito importante aumentar rapidamente o nível de açúcar no sangue.
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Algumas opções do que se pode dar são:1 colher (de sopa) de açúcar;1 colher (de sopa) de mel;Beber 1 copo de suco de fruta;Chupar 3 balas ou comer 1 pão doce;
"Para evitar a hipoglicemia noturna, o ideal é fazer um lanche antes de dormir, consumindo carboidratos e proteínas, como leite ou pão com queijo e presunto", afirma a nutricionista Deise Regina Baptista Mendonça, do Departamento de Nutrição e Metabolismo da Sociedade Brasileira de Diabetes.
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Como evitar?Procure consumir carboidratos de "absorção prolongada" (integrais) antes de dormir.Verifique o nível de glicose no sangue todas as noites antes de dormir e, se estiver próximo a 70mg/Dl, reforce o lanche da noite acrescentando gordura e proteína para garantir que a glicose não caia durante a madrugada.
Jante mais cedo e evite lanchinhos de noite para reduzir a glicose noturna. Sua última refeição deve conter baixíssima quantidade de carboidratos para evitar elevação na glicose. Faça algo ativo após o jantar, como uma caminhada, para ajudar a manter a glicose baixa.
Como prevenir a hipoglicemiaDiminuir o consumo do açúcar branco, álcool e de alimentos preparados com farinha de trigo;Fazer ao menos 4 refeições diárias contendo frutas e verduras em pelo menos 2 delas;Não pular refeições;Seguir uma dieta orientada por um nutricionista que tenha quantidades ideais de carboidratos;
A hipoglicemia pode ocorrer depois de a pessoa comer uma refeição contendo uma grande quantidade de carboidratos (hipoglicemia reativa), se o organismo produzir mais insulina do que é necessário.
Muitas vezes as hipoglicemias são confundidas com hipotensão, ou algum mal estar geral. Além disso, ingerir alimentos com baixo índice glicêmico ajuda a melhorar esses sintomas, já que possuem uma digestão mais lenta e uma menor liberação de insulina, exemplo, alimentos integrais, batata doce e outros.
Coma alimentos com baixo índice glicêmico (IG) ou baixa carga glicêmica (CG) IG e CG são medidas da velocidade com que os alimentos são convertidos em glicose sanguínea. Prefira alimentos que ajudam a manter estáveis os níveis de açúcar no sangue, isto é, alimentos como a maçã, feijão, lentilha ou aveia.
Tipos e causas de hipoglicemiaProdução excessiva de insulina pelo pâncreas;Uso incorreto de medicamentos utilizados no tratamento de diabetes (por exemplo, ao tomar doses maiores que as indicadas);Insuficiência hepática, cardíaca ou renal;Tumores pancreáticos;Consumo de álcool;
Sintomas de glicose baixa
Dor de cabeça, sensação de sono, fome, alterações de humor, são sintomas iniciais de glicose baixa. Com a redução dos níveis de glicose para faixas abaixo de 60mg/dL, os sintomas se agravam e podem causar desmaios, convulsões, coma e até a morte.
Os sinais da hipoglicemiaConfusão.Tontura.Fome.Dor de cabeça.Tremor.Palidez.Baixa coordenação motora.Baixa concentração.
Este fenômeno ocorre devido à secreção aumentada do hormônio do crescimento e do cortisol. O problema é que estes hormônios tão úteis para o nosso despertar dificultam a ação da insulina. Portanto, é natural que a glicemia aumente neste horário mesmo sem você comer nada.
Se a medida for feita até 2hs após o jantar considera-se como normal valores até 140 mg/dl. A partir deste horário tem-se um queda progressiva dos níveis de glicose sendo que as medidas da glicemia 3hs após o jantar deve ser menor que 100 mg/dl.
O nível de glicose desce normalmente durante a noite, enquanto se dorme e as horas desde a última refeição aumentam. Além disso, o sono reduz a hormona que entra em jogo para reverter o estado de hipoglicemia.
Durante o sono, hipoglicemia pode agravar
Dormindo, a hipoglicemia pode ser mais perigosa, pois a pessoa pode não perceber e ela durar mais tempo ou ocorrer uma manifestação mais grave, inclusive levando a consequências mais severas.
Valores de referência de glicemia
Glicemia de jejum normal: inferior a 99 mg/dL; Glicemia de jejum alterada: entre 100 mg/dL e 125 mg/dL; Diabetes: igual ou superior a 126 mg/dL; Glicemia de jejum baixa ou hipoglicemia: igual ou inferior a 70 mg/dL.
De qualquer forma, define-se valores de glicemia ≤70 mg/dL como um alerta para a presença de hipoglicemia”.
Em pessoas com diabetes, tomar muita insulina pode causar níveis baixos de açúcar no sangue. Não comer o suficiente ou se exercitar demais depois de tomar insulina pode ter o mesmo efeito. No entanto, pessoas que não têm diabetes também podem sofrer de hipoglicemia.
O teste de glicemia detecta a hipoglicemia e a hiperglicemia, ou seja, quando há pouco ou muito açúcar em circulação. O segundo quadro denuncia o diabetes mesmo quando não há sintomas da doença. Orientações: Para a coleta deste exame, recomendamos que o jejum não seja superior a 14 horas.
A hipoglicemia é uma alteração no metabolismo do carboidrato (não é uma doença), onde a concentração sérica (do sangue) de açúcar (glicose) encontra-se anormalmente baixa. Quando caracterizada como severa ou grave pode levar à inconsciência, coma ou até mesmo à morte.
A cafeína pode causar fortes oscilações da glicose no sangue, causando hipoglicemia (baixa de açúcar no sangue). Os sintomas incluem fraqueza, nervosismo, tremores e palpitações cardíacas.
A hipoglicemia é caracterizada por glicemias abaixo de 70mg/dl, geralmente acompanhada de alguns dos seguintes sintomas: tremor, suor, calafrios, confusão mental, tontura, taquicardia, fome, náusea, sonolência, visão embaçada, dor de cabeça, sensação de formigamento e em casos mais graves convulsões e inconsciência.
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