Alimentos para Aumentar o Bumbum
Para conseguir glúteos firmes, tonificados e arredondados devemos combinar uma dieta equilibrada com exercícios localizados, sem nos esquecermos dos alongamentos e do descanso entre as sessões para descansar os músculos.
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Se você é daquelas que vivem na academia, treina glúteos com regularidade e mesmo assim não consegue ver os resultados que gostaria, a verdade é que você deve estar fazendo alguma coisa (ou algumas coisas) errado. Se o seu caso for esse vale a pena entender os 3 principais motivos segundo o professor Bruno Bartholo, Master Coach da Biotreino.
Vamos à prática. Citamos acima os 5 exercícios que mais ativam a musculatura dos glúteos, agora é hora de explicá-los. Também conhecido como avanço. Muita gente acha que o foco desse exercício é o quadríceps, mas ele exige muito do glúteo máximo também.
Um exemplo de programa de alimentação para aumentar o volume muscular pode ser: Com carboidratos em grande parte, que pode ser: pães integrais, bolos integrais e cereais. Incluindo frutas em forma de sucos, laticínios, e é claro proteína em forma de ovos, peito de frango, atum.
Lembre-se que os glúteos são altamente fortes e resistentes, por isso apenas quando impomos uma alta sobrecarga para eles, é que conseguimos uma hipertrofia considerável.
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