Chlorella e spirulina são organismos diferentes, mas com propriedades semelhantes e benéficas à saúde. Chlorella e spirulina, comumente, são referidas como algas azul-esverdeadas semelhantes.
A spirulina também tem altíssima concentração de triptofano, o que pode auxiliar no comer compulsivo, ansiedade e compulsão por doce.
A chlorella é superior em calorias, omega-3, provitamina A, riboflavina (B2), selênio, vitamina C. Já spirulina possui menos calorias, mas ainda contém uma grande quantidade de riboflavina (B2), tiamina (B1), vitamina E, ferro, fósforo, manganês, iodo.
Assim como a Spirulina, a Chlorella também é comercializada em cápsulas ou em pó. Em cápsulas é mais fácil de fazer o controle das quantidades ingeridas diariamente, mas a versão em pó pode ser adicionada em pratos salgados, doces e bebidas.
Faça vitaminas e sucos com frutas e spirulina
Uma da melhores formas de aderir à dieta da espirulina é usá-la para o preparo de vitaminas e sucos diversos. O ideal é abusar de frutas como mamão, banana, abacate, limão e hortaliças como couve, alface e rúcula.
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A spirulina deve ser tomada de acordo com a orientação do médico ou do nutricionista, podendo ser consumida em dose única ou fracionada em 2 a 3 doses ao longo do dia, sendo recomendado o seu uso pelo menos 20 minutos antes das principais refeições (café da manhã, almoço ou jantar).
As principais indicações da spirulina para a saúde incluem:Melhorar a disposição. ... Auxiliar no tratamento da anemia. ... Diminuir colesterol “ruim” e triglicerídeos. ... Prevenir e tratar a diabetes. ... Promover o ganho de massa muscular. ... Aliviar sintomas de rinite alérgica. ... Ajudar no emagrecimento.
O que é a chlorella?É nutritiva. ... Absorve metais pesados, auxiliando a desintoxicação. ... Melhora a imunidade. ... Pode ajudar a melhorar o colesterol. ... Atua como um antioxidante. ... Ajuda a controlar a pressão arterial. ... Pode melhorar os níveis de açúcar no sangue. ... Pode ajudar a gerenciar doenças respiratórias.
A spirulina ajuda a emagrecer? Ainda não há um consenso sobre os efeitos da spirulina na perda de peso, já que algumas pesquisas mostram bons resultados, enquanto outras, nenhum. Se você quer emagrecer, saiba que a spirulina não aumenta a queima gordura (nenhum alimento faz isso de forma significativa).
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