Confira algumas dicas para quem tem pouco tempo e quer criar novos e melhores hábitos alimentares:
Nozes, castanha, pistache, avelã, amêndoa, carnes, aveia, arroz integral, gérmen de trigo, feijão, lentilha, ervilha e grão-de-bico ajudam contra à baixa imunidade. Seus nutrientes combatem gripes e outras doenças do sistema imunológico.
Use livremente legumes e verduras, seja crus em saladas, seja em sopas, refogados ou cozidos. Lembre-se de incluí-los em preparações com arroz, carne, peixe e ovos. Varie o consumo das carnes vermelhas com frango, peixe ou ovos, preferindo preparações assadas, grelhadas ou cozidas.
Pesquisadores canadenses e brasileiros estudam se o açaí pode ajudar no tratamento de pacientes com covid-19. Segundo os responsáveis pelo estudo Michael Farkouh e Ana Andreazza, da Universidade de Toronto, estudos anteriores apontaram que o extrato do açaí pode atuar contra inflamações.
Isso não passa de mito. Claro que se a febre é devido a uma infecção ou intoxicação alimentar, por exemplo, o consumo de ovo é restrito ou retirado da alimentação, temporariamente. Mas, febre em geral não impede consumo de ovos. Sejam eles fritos ou cozidos”, declarou Perdigão.
Use livremente legumes e verduras, seja crus em saladas, seja em sopas, refogados ou cozidos. Lembre-se de incluí-los em preparações com arroz, carne, peixe e ovos. Varie o consumo das carnes vermelhas com frango, peixe ou ovos, preferindo preparações assadas, grelhadas ou cozidas.
Mito e verdade. O gelado do sorvete pode, sim, aliviar a sensação de dor. Esse efeito, no entanto, é momentâneo. Por isso, se a dor de garganta for apenas irritativa – causada por poluição, por exemplo –, a afirmação é um mito. O sorvete não piora esse tipo de dor.
A alimentação colorida é importante para uma dieta balanceada, veja como a alimentação colorida pode melhorar a saúde. Se você tem dificuldade para comer frutas, legumes e alimentos integrais, assista ao vídeo a seguir e veja dicas para comer o que não gosta e reeducar seu paladar. If playback doesn't begin shortly, try restarting your device.
Pensando nisso, a GQ Brasil consultou um time de especialistas em nutrição para sugerir o que você pode adicionar na dieta para enriquecê-la, além do outro lado: que alimentos você deveria excluir do seu cardápio de uma vez por todas. "Suco de uva integral (uvas com cascas escuras).
Ter uma alimentação saudável é essencial para alcançar uma maior qualidade de vida. O abuso de alimentos ricos em gorduras saturadas, sódio e açúcares é um gatilho para doenças como infarto, derrames, hipertensão, obesidade, diabetes e até câncer.
Veja seis dica para melhorarmos os hábitos alimentares e fugir de estresses e doenças provocados por vícios e compulsões!
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