A atividade física é todo o tipo de movimento produzido pelos músculos, que nos causam um gasto energético acima do que teríamos em repouso. Ou seja, ela é tudo o que realizamos no dia a dia quando não estamos descansando.
São as chamadas atividades físicas não programadas, ou seja, são aquelas que não estão descritas em um programa de exercícios, ou que não são feitas em ambientes específicos e nem com as roupas apropriadas.
A atividade física é simplesmente o movimento do corpo que consome energia: andar, subir escadas, jogar futebol, trabalhar no jardim ou dançar a noite toda são alguns exemplos de exercícios.
Atividade física, segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), é qualquer movimento corporal produzido pelos músculos esqueléticos que requer gasto de energia. ... Formas populares de atividade física incluem caminhada, ciclismo, esportes, recreação ativa, natação, yoga, surfe, skate, jogos ao ar livre e muito mais.
O que muita gente não sabe, é que existe uma diferença entre atividade física e educação física. A primeira é qualquer movimento realizado pelo nosso corpo, que consequentemente gera um gasto calórico. Já a educação física, é uma atividade planejada, que pode ser uma dança, luta, prática de esporte, entre outros.
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Fora isso, a forma mais recomendada de hidratação é tomar de 400 ml a 600 ml de líquidos duas horas antes do início do treinamento. Durante a prática esportiva, ingerir 100 ml de água fria a cada 20 minutos.
8 benefícios do exercício físico comprovados pela ciênciaFaz bem à saúde mental. ... Auxilia no processo de perda de peso. ... Faz bem aos músculos e ossos. ... Aumenta os níveis de energia. ... Reduz o risco de desenvolver doenças crônicas. ... Melhora a saúde da pele. ... Relaxa o corpo e melhora a qualidade do sono. ... Reduz a dor e a inflamação.
Essas atividades realizadas por 150 minutos por semana estariam dentro das recomendações da OMS. Abaixo dessa frequência e período semanal, é considerado apenas uma atividade leve, como por exemplo, uma caminhada 3 vezes por semana durante 30 minutos.
Praticar esporte ou exercitar-se significa reduzir a depressão, a ansiedade e as perturbações neurovegetativas, além de manter o peso, a pressão arterial e o colesterol dentro dos níveis da normalidade. A capacidade física fica maior, resultando em menor esforço físico para executar determinada tarefa.
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