São seis os nutrientes que nosso corpo necessita diariamente: carboidratos, gorduras, proteínas, água, sais minerais e vitaminas.
Existe uma grande diferença entre comer e se alimentar. Enquanto o hábito de comer é apenas uma espécie de "abastecimento" do corpo, a ação de se alimentar é vista como uma forma saudável para manter o corpo regulado, aproveitando os benefícios dos componentes de cada alimento, trazendo, assim, a denominada nutrição.
O tratamento então, para reequilibrar o organismo, é mudar a alimentação, com roteiros específicos para cada pessoa, mas que incluem principalmente frutas, verduras e legumes, alimentos funcionais, como aveia, linhaça e quinua, e suplementação de vitaminas e minerais.
Recomenda-se ingerir de 5 a 9 porções/dia. Uma porção equivale a 4 colheres (sopa) de arroz ou 1 e ½ unidade de batata cozida ou 1 pão francês ou 5 unidades de biscoito tipo “cream cracker”. O programa alerta que eles são a fonte de energia do organismo.
Existem várias formas de calcular a necessidade calórica para um dia, no entanto, o mais fácil é o método direto, que é feito da seguinte forma: Para emagrecer - multiplique 20 ou 25 pelo peso atual. Para manter o peso - multiplique 25 ou 30 pelo peso atual. Para engordar - multiplique 30 ou 35 pelo peso atual.
Alimentar-se é um ato de amor, que se expressa no autocuidado e no cuidado com o outro. Ao refletir sobre o impacto que a alimentação tem sobre nossa saúde e daqueles que amamos, estamos adicionando afeição às escolhas alimentares.
Carências nutricionais: Costumamos ficar focados apenas nos excessos e esquecemos que sem os nutrientes, o corpo não funciona. Sem os nutrientes o organismo estoca gordura para a sua proteção, os músculos, pele, ossos, unhas, cabelo, serão utilizados para fornecer energia para o nosso cérebro, mas acabará deixando essas outras partes empobrecidas.
Entenda como funciona a alimentação em nosso organismo e o que distingue essas três ações. Existe uma grande diferença entre comer e se alimentar.
Manter uma alimentação saudável na correria do dia a dia tem muito a ver com disciplina. Comprar os ingredientes de produtores locais ou lojas que você confia e produzir suas refeições em casa é uma forma de garantir a qualidade do que você ingere.
"Nosso corpo não é formado de calorias, mas sim de células que são formadas exclusivamente de nutrientes. Se não fornecermos os nutrientes que elas precisam para funcionar, nosso corpo travará a função que deixar de receber tal nutrientes ( seja o metabolismo, a imunidade, a pele, cabelo, unhas, hormônios...).
Como fazer transferência pelo Pix no Sicredi?
Como solicitar saque total do FGTS?
Como retirar o dinheiro da XP?
Como transferir dinheiro da Espanha para Brasil?
Como pedir portabilidade do plano de saúde?
O que precisa para colocar um relógio de luz?
Como enviar arquivos do celular para o Xbox One?
O que precisa para tirar a matrícula atualizada do imóvel?
Como usar o Access junto com o Excel?
Qual o melhor site para traduzir textos em inglês?
Como assistir canal aberto na smart TV Samsung?
Como traduzir uma imagem com texto no PC?
Como aplicar patch em ROM SNES?
Quando vai ser a final da Fazenda?
Como traduzir as legendas do Netflix?
Como colocar um vídeo junto com outro?
Como transferir o valor da Nota Fiscal Paulista para poupança caixa?