A seguir, damos algumas dicas de como lidar com a culpa e ficar mais leve.
A psicanálise explica a culpa como um sentimento emocional que está intimamente relacionado ao remorso e ocorre quando uma pessoa acredita, ou percebe que comprometeu seus próprios padrões de conduta, ou violou os padrões morais universais, e tem responsabilidade significativa por essa violação.
Por exemplo, você pode sentir-se culpado por sobreviver a um acidente de carro e ter perdido um amigo no mesmo acidente. Esse problema é conhecido como a "Síndrome do Campo de Concentração". Em casos mais graves, é uma boa ideia procurar ajuda profissional de um terapeuta para superar esses sentimentos de culpa.
Ela normalmente se origina a partir de um sentimento de responsabilidade por ter feito algo ruim ou errado. Outro motivo comum por trás da culpa é pensar que deveria ter feito algo a respeito de determinada situação. Existem pessoas que também sentem-se culpadas por terem conseguido algo enquanto outros falharam.
Esta sensação irracional pode desenvolver um ciclo no qual você se sente culpado sem motivo e o piora ainda mais. Por exemplo, muitos pais de primeira viagem se preocupam em deixar os filhos com uma babá, temendo causar danos ao desenvolvimento físico e mental das crianças.
Transforme a culpa em gratidão. A culpa pode ser produtiva, ajudando-o a mudar comportamentos e a desenvolver empatia, portanto, transformar declarações de culpa em palavras de gratidão pode ajudá-lo a superar o problema. Esta também é uma maneira de fazer algo positivo com a culpa inicialmente improdutiva.
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