Fale com pessoa em tom calmo e seguro; Ajude a diminuir a frequência respiratória da pessoa respirando com ela ou contando lentamente até 10; Lembre a pessoa que o que ela está sentindo é assustador, mas não é perigoso; Não faça suposições.
Entre os principais sintomas do ataque de pânico, destacam-se falta de ar, agitação, sudorese intensa, tontura, formigamento, espasmos musculares, tremores, sensação de frio ou calor, batimentos cardíacos acelerados e medo de morrer ou de perder o controle.
Entre os principais sintomas do ataque de pânico, destacam-se falta de ar, agitação, sudorese intensa, tontura, formigamento, espasmos musculares, tremores, sensação de frio ou calor, batimentos cardíacos acelerados e medo de morrer ou de perder o controle.
Essa tristeza consequente pode, inclusive, trazer a tona um novo ataque de pânico; Evite o consumo de café. A cafeína ajuda a manter o sistema mais agitado e, quanto mais agitação tiver, mais ansioso estará. Isso tende a fazer com que uma crise de pânico se instaure;
Durante a crise de pânico é comum respirar rapidamente (a chamada hiperventilação), porém, isso pode piorar os sintomas, já que reduz a taxa de gás carbônico no sangue. O certo é concentrar-se em inspirar e expirar profundamente pela boca, da seguinte forma:
Como os ataques de pânico podem causar um sentimento de distanciamento ou separação da realidade, é interessante concentrar-se em sensações físicas com as quais está familiarizado, como sentir a textura de um objeto em suas mãos (pode ser a roupa que esteja usando no momento, por exemplo).
Quais as consequências do ataque de pânico? É comum que, após sofrer o ataque de pânico, o indivíduo não queira mais realizar a atividade que desencadeou aquele ataque ou o ambiente em que ele ocorreu, o que constitui o transtorno do pânico.
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