Como dormir bem: 10 dicas para uma boa noite de sono
É ela estar disposta físico e mentalmente para trabalhar, fazer suas atividades. Ou seja, vai ter uma concentração melhor, uma performance melhor no trabalho. Se a pessoa dorme bem, ela tem um humor melhor. E, se você tem um sono bom, provavelmente você vai ter sonhos de qualidade e de conteúdos positivos.
criar uma rotina regular e fixar um horário para dormir; ter um ambiente adequado e que ajude no sono; evitar pensar em problemas ou preocupações do dia a dia; manter uma temperatura agradável no local.
01 – Sono Constante
A quantidade de sono REM corresponde, em média, a aproximadamente 21% do tempo de sono dos adultos. 25% é a pontuação máxima desse componente da pontuação do sono.
Durante o sono, além de descansar, o nosso corpo trabalha para manter o equilíbrio do sistema imunológico, endócrino, neurológico e de diversas outras funções. Por isso, o sono é tão importante para nossa saúde. Obesidade: durante o sono, o corpo produz o hormônio leptina, responsável pela sensação de saciedade.
Cerca de 63% dos adultos brasileiros têm alguma queixa relacionada ao sono, como insônia e apneia. Veja cinco dicas simples para uma boa noite de sono. Pesquisar Coronavírus Drauzio Biografia Livros Artigos Doenças e sintomas Ambulatório Febre Dor de cabeça Dor de barriga Dor de garganta Infecção urinária Infarto AVC Exames Sexualidade Contracepção
O ideal é ter cortinas que deixem o quarto bem escuro durante a noite, manter uma temperatura confortável do quarto, entre os 18ºC e os 21ºC, vestir um pijama também confortável e usar um bom travesseiro, que permita a redução da tensão nas costas e no pescoço, acumuladas durante o dia. Confira mais dicas para ter qualidade no sono:
Como ter uma boa noite de sono. Sono de qualidade - Mundo Educação Evitar alimentos estimulantes durante a noite e manter uma boa rotina de exercícios físicos são algumas das maneiras que garantem um sono tranquilo e saudável para o organismo. Ouvir: Como ter uma boa noite de sono. Sono de qualidade
O ideal é ter cortinas que deixem o quarto bem escuro durante a noite, manter uma temperatura confortável do quarto, entre os 18ºC e os 21ºC, vestir um pijama também confortável e usar um bom travesseiro, que permita a redução da tensão nas costas e no pescoço, acumuladas durante o dia. If playback doesn't begin shortly, try restarting your device.
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