Existem alguns exercícios que podem nos ajudar a realizar saltos maiores.
Os principais exercícios pliométricos que contribuem para uma melhor impulsão no vôlei são:
O recorde de salto em altura foi fixado em 2,45m por Javier Sotomayor, em 1993. Está 3,71m abaixo do salto com vara.
4 exercícios que vão melhorar o seu salto vertical
Praticando a Enterrada. Pique a bola em direção à cesta. Ande com a bola até a cesta e ande os dois passos permitidos segurando a bola na sua mão. Pule o máximo possível dando impulso com a planta do pé depois do segundo passo, extenda o braço para o aro e empurre a bola através da rede.
| Yūji Nishida | |
|---|---|
| Nascimento | 30 de janeiro de 2000 Inabe |
| Cidadania | Japão |
| Estatura | 186 cm |
| Ocupação | jogador(a) de voleibol |
Uma pessoa normal consegue saltar em média apenas 60 cm na vertical enquanto atletas de basquete profissional saltam de 1m a 1,2m.
Em relação ao ser humano, da mesma forma como os macacos, pode-se saltar de alturas de dez a quinze metros sem se machucar, desde que o salto e a queda se façam da forma correcta (flexionando ambas as pernas e apoiando as mãos no chão durante a queda), assim como o fazem profissionalmente os dublês.
Durante a vitória da Juventus por 3 a 1 diante do Sassuolo, o atacante português deu um salto de 2,57m e ultrapassou o goleiro adversário, que ia em direção a bola com os braços esticados.
O exercício ajuda no movimento dos braços, favorecendo a biomecânica da corrida e proporcionando melhor impulsão. Para alongar a musculatura dos ombros, cruze o braço esquerdo à frente do corpo, deixando-o quase paralelo ao solo. ... O exercício colabora com o movimento de alavanca dos braços, dando mais impulsão.
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